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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Dim 3 Fév 2008 - 14:16 | |
| j'avais besoin de faire pipi |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 4 Fév 2008 - 17:46 | |
| salut tous le monde :salut!: |
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cédric74
Nombre de messages : 739 Age : 44 Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon Réputation : 4 Points : 11878 Date d'inscription : 06/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 4 Fév 2008 - 20:21 | |
| Bonjour Blade ,
Sois le Bienvenue parmi nous ...je te connais d'un autre forum et sympa d'être venu passer un peu de temps avec nous ...
J'adore tout ...tes porsches,ta femme,ton bébé,ta salle etc etc ...
Alors soit ICI chez toi ...
à bientôt Cédric |
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krazyboys
Nombre de messages : 294 Age : 41 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 11910 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 4 Fév 2008 - 20:23 | |
| salut c vrai que sur ton avatar on dirait qqun de plus vieux |
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sinok
Nombre de messages : 429 Age : 44 Localisation : Besançon (Doubs) Salle d'entrainement : New Fit Sport Réputation : 9 Points : 12027 Date d'inscription : 25/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 4 Fév 2008 - 20:39 | |
| - krazyboys a écrit:
- salut c vrai que sur ton avatar on dirait qqun de plus vieux
On dirait surtout qu'il a vraiment envie de faire pipi... _________________ http://sinok25.skyrock.com/
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 4 Fév 2008 - 20:58 | |
| merci a tous :mortderire: sinok |
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roro77
Nombre de messages : 2267 Age : 43 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 11952 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Mar 5 Fév 2008 - 18:47 | |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Mar 5 Fév 2008 - 19:33 | |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Dim 24 Fév 2008 - 18:01 | |
| salut encore 7 semaines dessel puis new photos,pour le moment 90,3kg DIET prot251,5 glu275 lip 80,1 cal3003,3 PROGRAMMEMETHODE SERGE DESSEL PHASE 1 : Durée : 14 jours LUNDI : DOS / BICEPS Tirage verticale 4 x 30 reps Tirage horizontale 4 x 30 reps Rowing à un bras (à la poulie) 4 x 30 reps Curl debout à la poulie 4 x 30 Curl haltère concentré 4 x 30 MARDI : CUISSES / MOLLETS Hack squat 4 x 30 reps Fentes avants 4 x 30 reps Presse 4 x 30 reps Mollets à la presse 4 x 30 reps Mollets assis 4 x 30 reps JEUDI : PECTORAUX / TRICEPS Développé incliné 4 x 30 Développé couché 4 x 30 Ecartés aux haltères 4 x 30 Dips 4 x 30 Triceps à la corde 4 x 30 VENDREDI : EPAULES / ISCHIOS Développé militaire à la barre 4 x 30 Elévations latérales 4 x30 Soulevé de terre jambes tendues 4 x 30 Legs curl 4 x 30 encore 1 semaine puis phase 2merci sinok pour ton aide |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Dim 24 Fév 2008 - 22:55 | |
| O fait Blabe, tu es ou en belgique ???, ça t'arrive de venir a l'esplanade (champs de mars a lille) le dimanche matin ??? Quand, il fait beau, il y a un rassemblement de belles bagnoles.... moi j'y vais souvent avec un pote qui a des américaines mais il y a beaucoup de Porschistes et autres passionnés de ferrari..... _________________ Nico
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 25 Fév 2008 - 11:58 | |
| non moi je proviens de liege,je suis jamais aller a l'esplanade peut-etre un jour |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 25 Fév 2008 - 13:30 | |
| A l'occas, si tu decides d'y aller dégourdir les pneus de l'un de tes bijoux, n'hésites pas a me le dire, j'viendrais te faire un p'tit coucou, c'est a même pas 10 min de chez moi ... _________________ Nico
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 25 Fév 2008 - 14:27 | |
| :oui!!!: pourquoi pas,serrait sympa |
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guillon jeanluc
Nombre de messages : 144 Age : 56 Localisation : suisse Salle d'entrainement : genève Réputation : 0 Points : 11758 Date d'inscription : 17/02/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 25 Fév 2008 - 14:30 | |
| Welcome Blade |
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vindiesel25
Nombre de messages : 143 Age : 50 Localisation : 25 Salle d'entrainement : fight.club.fitnes Réputation : 0 Points : 11770 Date d'inscription : 16/02/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Lun 25 Fév 2008 - 22:01 | |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 15:27 | |
| bon salut tous le monde une petite tof a 90 kg |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13029 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 17:47 | |
| Des grosses épaules, un bô "V", pas mal dutout !!! :yeah!: _________________ Nico
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 18:06 | |
| et la taille fine en plus!! :yeah!: |
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Glikerie
Nombre de messages : 55 Age : 52 Localisation : 78 Réputation : 0 Points : 11816 Date d'inscription : 24/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 18:28 | |
| argh! la photo passe pas, sur l'écran je vois juste un carré blanc avec un X rouge. Vous voyez tous la photo, ou y a que mon pc qui résiste ? |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18859 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 18:28 | |
| bah moi j'vois la photo... |
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MJ23
Nombre de messages : 1641 Age : 51 Localisation : 74 Réputation : 7 Points : 12131 Date d'inscription : 11/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 18:39 | |
| - Babtou59 a écrit:
- Des grosses épaules, un bô "V", pas mal dutout !!! :yeah!:
+1 _________________ Le sang est le meme pour tous seules les couleurs changent / on fini tous de la meme facon on tend la main aux anges/
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roro77
Nombre de messages : 2267 Age : 43 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 11952 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Jeu 28 Fév 2008 - 21:38 | |
| belle épaisseur ; mais il manque les fers a cheval |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Ven 29 Fév 2008 - 2:02 | |
| merci, la je continue dessel encore 5 semaines et d'autres tofs :muscu: |
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BLADE911
Nombre de messages : 103 Age : 50 Localisation : BELGIQUE Salle d'entrainement : salle de blade911 Réputation : 1 Points : 11793 Date d'inscription : 31/01/2008
| Sujet: Re: BLADE911 Ven 29 Fév 2008 - 2:08 | |
| je termine la phase 1,la semaine prochaine phase 2
LUNDI : DOS / BICEPS
Tirage horizontale 10 x 10 Tirage verticale 10 x 10 Rowing à un bras 10 x 10
Curl barre debout 10 x 10 Curl haltère pupitre 10 x 10
MARDI : CUISSES / MOLLETS
Squat 10 x 10 Fentes avants 10 x 10 Presse 10 x 10
Mollets à la presse 10 x 10 Mollets assis 10 x 10
JEUDI : PECTORAUX / TRICEPS
Développé couché 10 x 10 Développé incliné 10 x 10 Ecartés aux haltères 10 x 10
Dips 10 x 10 Triceps à la poulie 10 x 10
VENDREDI : EPAULES / ISCHIOS
Elévations latérales 10 x 10 Développé nuque avec haltères 10 x 10
Legs curl 10 x 10 Soulevé de terre jambes tendues 10 x 10
30’’ de pause entre les séries |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: BLADE911 Ven 29 Fév 2008 - 9:42 | |
| massif !! _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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| Sujet: Re: BLADE911 | |
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