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 nono

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vindiesel25



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MessageSujet: Re: nono   Lun 25 Fév 2008 - 22:05

dit nono j'ai mais 50 messages c bon
command on fait pour être en vip
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nono



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MessageSujet: Re: nono   Lun 25 Fév 2008 - 22:06

Quand on s'entraine ensemble , on est là pour s'entraider, on arrive toujours a se motiver.
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Babtou59
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MessageSujet: Re: nono   Lun 25 Fév 2008 - 22:20

vindiesel25 a écrit:
dit nono j'ai mais 50 messages c bon
command on fait pour être en vip

Tu demandes !!!! Laughing

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Nico
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MessageSujet: Re: nono   Lun 25 Fév 2008 - 22:23

A John.... Wink

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Nico
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MessageSujet: Re: nono   Lun 25 Fév 2008 - 23:48

nono a écrit:
Ouais super entrainement ce soir , 6 séries de DI , 6 séries de DC , 5 séries d' écartés inclinés et 5 séries de poulis vis a vis. Et pour finir 8 bonnes séries d' abdos , quelle bonne sensation, hein mon petit david , t'as bien morflé.
8 series d'abdos C'est quoi ta routine ladessus?
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nono



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MessageSujet: Re: nono   Mar 26 Fév 2008 - 0:22

Pour les abdos , je fais 4 series de crunch a raison de 15 rep (en contractant fortement pendant 2 sec dans la position haute) et 4 séries de relevé de jambes sur banc incliné a raison de 10 rep( je fais en sorte que mes fesses ne touche pas le banc lorsque je descends en bas).
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Bandit1980



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MessageSujet: Re: nono   Mar 26 Fév 2008 - 0:59

nono a écrit:
Pour les abdos , je fais 4 series de crunch a raison de 15 rep (en contractant fortement pendant 2 sec dans la position haute) et 4 séries de relevé de jambes sur banc incliné a raison de 10 rep( je fais en sorte que mes fesses ne touche pas le banc lorsque je descends en bas).
Ok merci interessant de retenir 2 seconde a chaque répétition, je vais l'essayer ce soir.
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MessageSujet: Re: nono   Mar 26 Fév 2008 - 3:21

Oui c'est vrai tu aurais pu te forcer sur les abdos... lol! Je blague, pour le moment c'est suffisant. Ce n'est pas ton point faible mais travaille quand même lourd entre 8 et 12 reps par séries.
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nono



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MessageSujet: Re: nono   Mar 26 Fév 2008 - 22:35

Ce soir j'ai fait encore une super séance d'épaules , je sais vraiment que le fait qu'Alain me change mon régime et me rajoute des hydrates , ça me fait le plus grand bien , je sens vraiment que j'ai plus de peche.
De plus je fais bien son programme d'entrainement et donne le meilleur de moi.

Et tu vois Alain ce soir j'ai fais 16 séries d'abdos, je les ai bien matraqué et j'ai pas fait le feignant , je me suis forcé. :mortderire:
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nono



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MessageSujet: Re: nono   Dim 2 Mar 2008 - 23:56

Hier soir , dans ma ville , c'était pas le salon du bodybuilding mais le salon de l'erotisme. Bonne soirée avec des strip teaseurs pour mesdames et streap teaseuses pour nous bien sur. :Whoua!:

Ca vallait le coup d'oiel...
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Babtou59
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MessageSujet: Re: nono   Dim 2 Mar 2008 - 23:58

Gros cochon va !!! Twisted Evil pig ....... lol!

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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:01

sa tu dicave bien petit cantche.....
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:04

C'est clair , attends encore en plus c'etait blindé de monde. Ca va pour les shows je suis pas monté sur le poduim.
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:06

tu aurai pu faire un spectacle de muscu lol!
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:12

Ouias surtout que quand tu monte sur le podium , tu fini en slip ou caleçon et la nenette a poil.Hein Val tu sais ce que c'est. :mortderire:
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vindiesel25



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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:13

c bon sa mdr
Shocked
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vindiesel25



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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:14

pour quoi tu dit val elle fait sa
Embarassed
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:44

vindiesel25 a écrit:
pour quoi tu dit val elle fait sa
Embarassed

laisse tomber, il délire sur une sombre histoire de poil !! lol!
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:46

"SOMBRE" tu l'as dis...
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Valérie
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:55

tu me cherches ou bien ?? lol! lol!
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MessageSujet: Re: nono   Lun 3 Mar 2008 - 0:57

:danse: :danse: :danse: :oui!!!:
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MessageSujet: Re: nono   Ven 7 Mar 2008 - 6:21

PFFFFFFFFFFFFFFF encore et toujours à la bourre ....(pour des soucis et raisons personnelles et je m'en vois désolé) ....

Bonjour nono ,

Je n'avais pas vu tes photos dû à une absence non voulu (c'est la vie)

en tout cas tu as un "beau" physique ...une très très bonne base ....BRAVO et bonne continuation ...

Cordialement Cédric
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MessageSujet: Re: nono   Ven 7 Mar 2008 - 8:36

Bonjour a toi Cédric , et merci beaucoup. Ne t'inquiète pas c'est vrai qu'on ne peut pas tjs passer sur la fiche de tout le monde mais on fini tjs par se rencontrer sur le forum.
A bientot cédric , j'éspère que tout va mieux pour toi et ta petite famille et tes chiens bien sur.
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MessageSujet: Re: nono   Lun 10 Mar 2008 - 15:50

Bonjour a tous , voilà je remets quelques photos a froid:




Et une au repos:
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MJ23



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MessageSujet: Re: nono   Lun 10 Mar 2008 - 17:43

Bon ben je me repete Wink

Je veux les memes epaules deja Laughing Wink

Super taf, resultats bien visibles.... belle evolution Cool

La derniere photo rend vraiment bien Cool

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nono

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