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 Yohann

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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 13:46

Bon ça va alors... j'ai encore jusqu'au mois de Mai pour poster sur le fofo...

Bon.. moi je vais planter quelques pieds de tomates, d'ici Mai.. j'en aurais assez... Twisted Evil

Bon.. allez... ce sera pas de tomates.. ce sera juste mes cris d'encouragements!!!!!!!!! Wink
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Valérie
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 13:58

:amoureux: :amoureux:

bon je te garde sur le forum, alors !!!! lol!
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JR
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 14:58

Bonnes vacances Yowan! (et un message de plus à lire en rentrant!)
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Valérie
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 15:00

il est encore là jusqu'à 18 heures !! on pourra se lacher apres !! :diable:

coucou, yoyo !! :salut!:
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 16:21

Valérie a écrit:
il est encore là jusqu'à 18 heures !! on pourra se lacher apres !! :diable:

coucou, yoyo !! :salut!:

Je t'ai à l'oeil... :diable:
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 16:45

Bon ben moi tu ne pourra pas me jeter de tomates sur scene :rappeur:

Mais bon j'en veux bien en salade si tu veux m'en apporter avec ton bolide :merci:

Wink Smile
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Valérie
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 16:47

Yowan a écrit:
Valérie a écrit:
il est encore là jusqu'à 18 heures !! on pourra se lacher apres !! :diable:

coucou, yoyo !! :salut!:

Je t'ai à l'oeil... :diable:

cause toujours... Razz Razz
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 17:08

salut yoyo :amoureux:
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 17:09

MJ23 a écrit:
Bon ben moi tu ne pourra pas me jeter de tomates sur scene :rappeur:

Mais bon j'en veux bien en salade si tu veux m'en apporter avec ton bolide :merci:

Wink Smile

Mon bolide... c'est un 600 CBR FS! Laughing
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MJ23



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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 18:55

tu m'aurai dit 1285,12 racine de pitagore CVX In Da MIX je te croyqis aussi j'y connais rien lol!

Bientot le carbage sur ton topic :diable:

Tu vas ou au fait en montagne ?

Serieux amuse toi bien en tt cas mais sois aussi un min. prudent Smile
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 18:58

Je pars à Valloire, en Savoie. (Savoie, ou bien!!!!????)

Equipé chez décathlon.... après Fatal bazooka... fatal quechua!!! lol!

Allez à bientôt!!!!!!!!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Yohann   Ven 8 Fév 2008 - 19:20

Laughing Wink


Profite bien ou bien geek Wink
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MessageSujet: Re: Yohann   Dim 10 Fév 2008 - 14:07

MJ23 a écrit:
Laughing Wink


Profite bien ou bien geek Wink

t'essayes d'imiter valérie ou bien?
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Dim 17 Fév 2008 - 21:36

Bon... me voilà de retour!!

J'ai passé de superbes vacances!!! Cool et ça va... je vois que ma fiche n'as pas trop été pourrie en mon absence lol!
Par contre, y'a du boulot pour tout lire!!!


Alain est venu faire un tour sur ma fiche VIP... je prends note de tout cela... Demain reprise de l'entrainement! A fond, et grosse moivation!! Twisted Evil
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MessageSujet: Re: Yohann   Dim 17 Fév 2008 - 21:44

écoute ta rien louper a part que valou est toujour aussi poilus :mortderire: la vache je vais me faire tuer aussi :danse:
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 25 Fév 2008 - 21:24

Retour de ma séance...
J'ai fait le dos...
Je suis les conseils d'Alain, et je me rends compte que mon entrainement n'était pas assez intensif...
Là ça fait deux séances de dos, où je fais 30 séries en tout...c'est dur, mais ça passe!
Bonnes sensations!
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 25 Fév 2008 - 22:00

moi j'ai travailler avec nono c alain qui lui a fait son programmes et je l'ai fait aussi dur mais bon lol
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MessageSujet: Re: Yohann   Mar 26 Fév 2008 - 12:48

Yowan a écrit:
Retour de ma séance...
J'ai fait le dos...
Je suis les conseils d'Alain, et je me rends compte que mon entrainement n'était pas assez intensif...
Là ça fait deux séances de dos, où je fais 30 séries en tout...c'est dur, mais ça passe!
Bonnes sensations!

moi j'tourne aussi dans les 25-30 séries pour le dos: 5-6 exos avec 4 à 7 séries par exo...
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Mar 26 Fév 2008 - 13:01

JR a écrit:
Yowan a écrit:
Retour de ma séance...
J'ai fait le dos...
Je suis les conseils d'Alain, et je me rends compte que mon entrainement n'était pas assez intensif...
Là ça fait deux séances de dos, où je fais 30 séries en tout...c'est dur, mais ça passe!
Bonnes sensations!

moi j'tourne aussi dans les 25-30 séries pour le dos: 5-6 exos avec 4 à 7 séries par exo...

Pareil!
Pour moi, c'est:
Soulevé de terre 7 séries 6/8 réps
Tractions 7 séries 6/8 réps
BB row 5 séries 8/10réps
Close supinated machin chose 5 séries 8/10 réps
Et je rajoute soit des tractions à la machine en prise très écartée pour bien cibler le dos ou un autre au choix.
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MessageSujet: Re: Yohann   Mar 26 Fév 2008 - 13:08

ben moi du sdt j'en fais pas.. j'pensais en refaire pour soulager un peu ma tendinite au coude gauche mais mon nerf sciatique me chatouille un peu alors je le préserve pour les cuisses!!

surtout que j'essaye surtout de mettre le paquet sur les parties "hautes" du dos: au niveau des omoplates
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MessageSujet: Re: Yohann   Mar 26 Fév 2008 - 13:17

JR a écrit:
ben moi du sdt j'en fais pas.. j'pensais en refaire pour soulager un peu ma tendinite au coude gauche mais mon nerf sciatique me chatouille un peu alors je le préserve pour les cuisses!!

surtout que j'essaye surtout de mettre le paquet sur les parties "hautes" du dos: au niveau des omoplates

Bah moi j'en faisais peu avant, il faut avouer que come le squat, c'est un GROS exercice.
Mais maintenant j'en fais, et il faut se dire que c'est un exo super complet, qu'il est top pour ton dos, mais aussi pour les jambes, les bras, les épaules...etc.. ça permet de leur en remettre indirectement un coup! lol!
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 3 Mar 2008 - 17:35

C'est quand même super ce sport...

Je me mets à manger des choses que je ne mangeais presque jamais... en ce moment, je suis fan du pavé de saumon en papillote (avec un peu de vin blanc, des herbes, du citron...etc...)... trop bon! Laughing
Avec du riz et des légumes verts, ça fait un repas parfait!
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 3 Mar 2008 - 18:26

lol bah moi en ce moment c'est lentilles, flageolets, épinards... çà faisiat des années (depuis la cantine du lycee!!!) que je n'avais pas mangé de çà pis je me rend compte que c'est super bon!

sinon le saumon je le fais en papillottes aussi mais quasiment nature: une branche de thym, une rondelle d'oignon sel et poivre et c'est top de top!
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Yohann
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 3 Mar 2008 - 18:31

JR a écrit:
lol bah moi en ce moment c'est lentilles, flageolets, épinards... çà faisiat des années (depuis la cantine du lycee!!!) que je n'avais pas mangé de çà pis je me rend compte que c'est super bon!

sinon le saumon je le fais en papillottes aussi mais quasiment nature: une branche de thym, une rondelle d'oignon sel et poivre et c'est top de top!

Des flageolets, à cela tu ajoutes les oeufs et les protéines.... tu veux faire péter la couche d'ozone??? lol! lol!
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JR
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MessageSujet: Re: Yohann   Lun 3 Mar 2008 - 18:51

lol bah les ouefs je mange que les blancs donc pas de soucis... et les proteines çà ne m'a jamais rien fait!

en plus maintenant j'en consomme bcp moins d epoudre d eproteine: j'essaye de devenir naturel... Razz
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MessageSujet: Re: Yohann   Aujourd'hui à 23:24

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Yohann

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