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 Sinok

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sinok



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MessageSujet: Re: Sinok   Sam 26 Jan 2008 - 15:15

Vous avez peut être du déjà voir certaine de mes vidéos sur mon blog mais pour ceux d'entre vous qui ne l'on pas fait je vais en mettre quelques une en ligne hitoire de voir... Wink

6 reps à 220kg au soulevé de terre

6 reps à 220kg au squat

7 reps à 150kg au développé couché

7 reps à 140kg au développé couché

2 reps (plus ou moins) à 170kg au développé couché

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MessageSujet: Re: Sinok   Sam 26 Jan 2008 - 15:17

t une bete mec ^^

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sinok



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MessageSujet: Re: Sinok   Sam 26 Jan 2008 - 15:21

Bah je ne suis plus un poulet? Enfin tu me diras le poulet fait parti des bêtes... Cool

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MessageSujet: Re: Sinok   Sam 26 Jan 2008 - 16:05

bienvenue Sinok

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MessageSujet: Re: Sinok   Dim 27 Jan 2008 - 6:26

sinok a écrit:
Vous avez peut être du déjà voir certaine de mes vidéos sur mon blog mais pour ceux d'entre vous qui ne l'on pas fait je vais en mettre quelques une en ligne hitoire de voir... Wink

6 reps à 220kg au soulevé de terre

6 reps à 220kg au squat

7 reps à 150kg au développé couché

7 reps à 140kg au développé couché

2 reps (plus ou moins) à 170kg au développé couché

affraid affraid affraid affraid affraid affraid affraid affraid affraid

Bienvenue à toi Sinok parmi nous tous ....

Quelques photos de toi nous ferait plaisir et chapeau bas pour tes performances ....à très très bientôt

Cordialement cédric
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sinok



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MessageSujet: Re: Sinok   Dim 27 Jan 2008 - 14:55

[img:40a9]http://www.culturephysique.fr/Il n'y a qu'à demander l'ami Wink
Voici donc quelques photos de moi en prise de poids, je suis environ à 105kg sur ses photos...


By sinok, shot with Z550i at 2006-12-25

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MessageSujet: Re: Sinok   Dim 27 Jan 2008 - 16:03

drunken Joli gabarit , même en prise de poids !! belle symétrie . Bonne continuation pour la suite
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MessageSujet: Re: Sinok   Dim 27 Jan 2008 - 22:04

Bienvenu et chapeau sinok t'es massif et vu les perfs que tu fais on peut dire t'es un bete
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JR
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MessageSujet: Re: Sinok   Dim 27 Jan 2008 - 22:33

hey heyyyy sinok!!! décidément le monde est petit!!!

Content que tu sois là et bienvenue! Smile
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cédric74



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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 9:05

Bonjour,

Merci pour les photos .... affraid affraid affraid affraid IMPRESSIONNANT LE MONSIEUR ....

Bon volume :yeah!:

Continue comme ça ..... :prosternation:

Cordialement Cédric
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MJ23



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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 13:40

Sacre Perfs !!!

Bon volume !

Et bon danseur Wink

Bienvenu en tt cas Smile Smile
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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 15:22

bienvenue sinok et soit ici chez toi , super gabarit :prosternation:
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sinok



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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 21:51

Voici à présent quelques photos de moi en sèche après une diète de six semaines où je suis à 90kg environ...



By sinok, shot with DV Ts at 2007-07-30

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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 22:17

a quand la prochaine seche mon POULET lol!

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MessageSujet: Re: Sinok   Lun 28 Jan 2008 - 22:59

Si ma maison est terminée à temps je dirais pour Colmar 2009 (l'éspoir fait vivre...) Wink

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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 9:47

Bonjour Sinok

Je te le souhaite en tout cas .... cheers Shocked Shocked Shocked SUPERBE ....

Cédric
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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 10:15

les poses de dorsaux de face et de dos sont pas mal di tout!!
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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 10:19

tu manque un peu de cuisses par rapport a en haut mais pour le temp de regime , tu es tres bien je trouve Wink

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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 13:56

Bonnes photos ! sacre taf entre les 2....

Ca serait cool si tu pouvais faire Colmar.. on croise les doigts Smile
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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 22:54

Salut,
bonne chance pour ta future prépa et comme le dit Jef, en mettant l'accent sur les cuisses ça va le faire.

Courage
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MessageSujet: Re: Sinok   Mar 29 Jan 2008 - 23:06

Et oui mes cuisses sont à la fois mon point fort et mon point faible, je m’explique. Elles manques de volume et ce notamment au niveau de mes ischios jambiers et également au niveau de mes vastes externes mais mes vastes internes eux sont très bien développés je trouve… Ce qui me laisse à penser que soit je travail mal au niveau de la ma technique ou soit j’ai un problème génétique mais j’opte plutôt pour le travail mal fait. D’ailleurs je me suis déchiré le vaste externe gauche (visible sur les photos de moi en sèche) et cela en essayant de travailler de façon ciblé sur ses derniers mais au final après avoir passé plusieurs séries de 12 reps à 180kg au squat la blessure c’est fait ressentir… Mais bon cela n’empêche que grasse à toutes vos remarques j’ai pu adapter mon entraînement autour de mes points faibles pour ainsi équilibrer mon physique qui je l’espère sera au top pour le top de Colmar en 2009 Wink

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MessageSujet: Re: Sinok   Mer 30 Jan 2008 - 23:27

Bonsoir c'est Sophie ce soir !!! juste pour dire que pour un "début " de sèche comme tu le dis , tu es déjà pas mal ...... bonne continuation pour cette prépa . Colmar le top quoi !
Et félicitation pour les fiches repas . Un point que j'aime c'est les assiettes de différentes couleurs et les couverts . Chapeau , c'est ta femme qui prépare ?
Allez je me sauve . Sportivement Sophie .
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MessageSujet: Re: Sinok   Mer 30 Jan 2008 - 23:46

alex et sophie a écrit:
c'est ta femme qui prépare ?

Non non c'est moi, la preuve en image!



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MessageSujet: Re: Sinok   Ven 1 Fév 2008 - 1:08

une vrai force de la nature le sinok cyclops ,un super ami,il me donne de super conseils,salut a toi mon ami :salut!:
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MessageSujet: Re: Sinok   Ven 1 Fév 2008 - 1:12

une force de la nature et une grande gentillesse

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MessageSujet: Re: Sinok   Aujourd'hui à 9:57

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