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 Sinok

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Babtou59
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 0:33

sinok a écrit:
Babtou59 a écrit:
Et plus jeune aussi!!! Razz


C’est le sport qui me permet de rester jeune, tu sais je suis déjà en retraite (militaire) et je suis également grand père !

scratch scratch scratch C'est une Blague???....

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Nico
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sinok

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 0:38

Babtou59 a écrit:
sinok a écrit:
Babtou59 a écrit:
Et plus jeune aussi!!! Razz


C’est le sport qui me permet de rester jeune, tu sais je suis déjà en retraite (militaire) et je suis également grand père !

scratch scratch scratch C'est une Blague???....

Non, non...
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Bandit1980

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 0:46

sinok a écrit:
Babtou59 a écrit:
sinok a écrit:
Babtou59 a écrit:
Et plus jeune aussi!!! Razz


C’est le sport qui me permet de rester jeune, tu sais je suis déjà en retraite (militaire) et je suis également grand père !

scratch scratch scratch C'est une Blague???....

Non, non...
grand pere a 28 ans... hum théoriquement possible mais on parlerai que tu aurais eu ton enfant vers 14ans et meme chose de ton enfant scratch
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sinok

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 0:50

Non en fait c'est très simple, j'ai passé 7 années dans l'armée puis je suis parti en retraite et je suis avec ma copine depuis cinq ans, elle a 54 ans et est grand mère de 3 petits enfants ce qui fait que quand je vais les chercher à l'école les petites m'appellent papy... (et au passage les gents autour n'en reviennent pas!)
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 0:57

Ah ça y est je comprends mieux maintenant. En tout cas , j' essayerai de venir te voir un jour a ta salle pour faire ta connaissance.
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 1:29

sinok a écrit:
Non en fait c'est très simple, j'ai passé 7 années dans l'armée puis je suis parti en retraite et je suis avec ma copine depuis cinq ans, elle a 54 ans et est grand mère de 3 petits enfants ce qui fait que quand je vais les chercher à l'école les petites m'appellent papy... (et au passage les gents autour n'en reviennent pas!)

Tu m'étonnes!!! Razz

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 3:31

Bonjour Sinok ,

Merci pour les photos du Salon , elles sont terribles ...

et ta maison va être magnifique ...je suis hyper content pour toi ...

à bientôt Cédric
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 13:36

Salut Sinok!! j'ai été bien content de passer quelques instants avec toi au salon...

j'ai pu voir que tu étais tout aussi passionné par l'entraînement lorsqu'on discute de vive voix que sur les forums!

En tout cas merci pour les tuyaux que j'ai commencé à mettre en application dès hier pour la seance de pecs mais j'ai hâte d'être à jeudi pour la seance de dos qui s'avere tres prometteuse au vu des sensations éprouvées au salon!!
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 20:08

salut sinok,deso je n'ai pas pu me rentre au salon pour cause de sante de mon fils,j'espere que tu me raconteras t'es ebats la-bas Smile il avait l'aire d'avoir de l'ambiance Shocked
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeSam 3 Mai 2008 - 14:43

Bonjour à tous,

Voilà mon nouveau programme pour les mois à venir à savoir que je dois mettre l’accent sur le développement de mes bras, deltoïdes et ischios-jambiers afin d’avoir un physique plus équilibré… Le principe est le suivant, pour chaque groupe musculaire je vais faire deux exercices. Pour le premier je ferais 7 séries (en plus d’une ou deux séries d’échauffements) puis pour le second exercice je ne ferais que 4 séries et je changerais d’une semaine à l’autre les exercices. Pour ce qui est des temps de repos ses derniers sont relativement cours étant donné que je ne prends qu’une minute (montre en main) de pause entre les séries et exercices. Pour ce qui est de mon échauffement général je vais et reviens de la salle en vélo ce qui me fais 4km aller et 4km retour et je fini bien évidemment toutes mes séances par quelques étirements Sinok - Page 5 Icon_wink

Lundi
- Quadriceps
- Mollets

Mardi
- Dorsaux
- Biceps

Mercredi
- cardio

Jeudi
- Ischios-jambiers
- Deltoïdes
- Abdominaux

Vendredi
- Pectoraux
- Triceps

Voilà concrètement ce que cela va me donner pour lundi :

- 4 km de vélo (pour aller à la salle)
- Squat avant 2 séries d’échauffent (30 reps)
- Squat avant 7 séries de 15 reps
- Hack squat 4 séries de 15 reps
- Mollets assis 7 séries de 15 reps
- Mollets à la presse à 45° 4 séries de 15 reps
- 10 minutes d’étirements
- 4 km de vélo (pour rentrer chez moi)

Et voilà Sinok - Page 5 Icon_wink
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeSam 3 Mai 2008 - 19:34

te souhaite le meilleur poulet Wink

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeDim 13 Juil 2008 - 9:14

Bonjour à toutes et à tous,

Cela fait déjà pas mal de temps que je n’ai pas posté de message sur ce forum et je profite de celui-ci pour vous faire le point… Donc comme certains d’entre vous le savent déjà j’ai en ce moment pas mal de travail entre les deux maisons que je suis en train de construire, le body, le vélo, la vie de famille… Pour sûr le temps on le trouve toujours mais à vrai dire en ce moment je ne vois pas trop quoi vous dire ? J’avais envisagé de commencer ma préparation dès novembre pour le top de Colmar qui se tiendra fin mars 2009 mais l’avancement des travaux dans les deux maisons me laisse à penser que je n’aurais pas fini à tant et que je vais devoir repousser ma préparation à l’année d’après. Sinon moi je vais toujours aussi bien, je continu de m’entraîner avec ardeur et même si je ne progresse pas vraiment j’arrive à maintenir plus ou moins ma condition physique tout en améliorant mes techniques d’entraînement (j’arrive enfin à passer des squats avants !).

Voilà donc ça c’est fait, il me reste plus qu’à vous dire à la prochaine en sachant que même si ses derniers temps je ne postai plus de message je prenais le temps de passer sur le forum assez souvent afin de voir ce qu’il se dit…

Bon week-end et longue vie au body Wink

Sinok - Page 5 Dsc00365nz9


Dernière édition par sinok le Dim 13 Juil 2008 - 9:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeDim 13 Juil 2008 - 9:22

Tiens vu que je prends cinq minutes j’en profite pour vous montrer mon ancien vélo que j’ai vendu pour m’acheter le nouveau. J’ai donc gardé ce vélo durant huit ans et comme vous pouvez le constater il est en parfait état (j’aime à entretenir mes affaires…)

Sinok - Page 5 Monvlo1ay4

Sinok - Page 5 Monvloka3

Et aussi quelques photos de mon nouveau vélo avec lequel j’ai déjà réussi à piquer une pointe à 69km/h quand même ! J’ai même comme objectif de me faire prendre au radar qui se déclanche à 70km/h, je suis sûr que si j’y arrive je ferais la première page du journal (bah quoi, je m’amuse comme je peux…)

Sinok - Page 5 Entretienduvlotime11th1

Sinok - Page 5 Entretienduvlotime12me4

Sinok - Page 5 Entretienduvlotime6vz7
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeDim 13 Juil 2008 - 9:45

t genial sinok continue comme ça ^^ et superbe ton velo ! on voit que tu es consciencieux comme mec ! prends soin de toi mec et bonjour a ton frere

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la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 15 Juil 2008 - 8:03

t'es impressionnant sur ton nouvel avatar !

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http://www.futurelabmuscle.com/

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http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 15 Juil 2008 - 11:50

yo sinok,

je vois que tu es occupé le dimanche Laughing
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 15 Juil 2008 - 19:48

Joli vélo, sinok....
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeMar 15 Juil 2008 - 20:00

salut sinok , merci pour tes tfs tres beaux tes velos :yeah!:

persévères tu vas passer les 70 klm h et tu vas nous faire peter ce radar :oui!!!:

tu as vraiment l'air heureux et cela se sent , bonne route pour la suite papi :salut!:

biz cathy
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 18:35

steph1407 a écrit:
t'es impressionnant sur ton nouvel avatar !


Tu sais c’est juste une question de cadrage…
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 18:37

florent25 a écrit:
yo sinok,

je vois que tu es occupé le dimanche Laughing


On fait ce qu’on peut et puis du moment que le travail est fait… Et toi tu en es où côté musculation ? Tu dois commencer à avoir de bonnes sensations non ? Et tout à l’heure tu as parlé que tu faisais 25km par jour en vélo mais c’est pour aller à la salle ?

Bonne soirée l’ami Wink
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 18:38

gilbertorose a écrit:
Joli vélo, sinok....


En effet, peut être auras tu l’occasion de le voir en vrai qui sait ?
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 18:40

bébé a écrit:
salut sinok , merci pour tes tfs tres beaux tes velos :yeah!:

persévères tu vas passer les 70 klm h et tu vas nous faire peter ce radar :oui!!!:

tu as vraiment l'air heureux et cela se sent , bonne route pour la suite papi :salut!:

biz cathy


En effet je suis heureux et ça pratiquement tous les joursJ. Tu sais chez moi c’est une marque de fabrique car je préfère voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide…
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 21:53

sinok a écrit:
steph1407 a écrit:
t'es impressionnant sur ton nouvel avatar !


Tu sais c’est juste une question de cadrage…

je doute : tes trapezes Shocked impressionnants
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2008 - 23:30

tu as progressé c est bien Wink

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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitimeVen 18 Juil 2008 - 23:33

top sur l'avatar sinok!!!
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MessageSujet: Re: Sinok   Sinok - Page 5 Icon_minitime

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