Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !
Le forum du bodybuilding et du fitness
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
-50%
Le deal à ne pas rater :
-50% sur les sacs à dos pour ordinateur portable Urban Factory ...
19.99 € 39.99 €
Voir le deal

Partagez | 
 

 Gennyfitness

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5  Suivant
AuteurMessage
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:39

Bonjour, je suis une québécoise de 25ans mais ma famille est originaire de la Sussie. Depuis quelques années, je m'intéresse au bodyfitness. J'admire les personnes pour leur travail et leurs corps et je me suis dit que moi aussi je suis capable d'en faire autant.

Je m'entraîne depuis deux ans, mais malheureusement, pas régulièrement. Dernièrement, j'ai subi une rhinoplastie et j'ai dû arrêter le gym pour une bonne période. J'ai recommencé la semaine dernière. J'aimerais beaucoup pouvoir me payer un entraîneur mais c'est pour le moment impossible. Je fais donc des recherches sur internet pour bâtir mes programmes et mes plans alimentaires. J'étudiais pour devenir infirmière, mais j'ai décidé d'aller plutôt en physiothérapie vu ma passion pour le corps et son ensemble musculaire. Je pense aussi faire un dec en nutrition.

Je m'entraîne de 4 à 5 fois semaines. Je fais au moins 30 minutes de cardio modéré à intense à chaque fois. Mon % de gras est présentement à 18%. Je prends des hydroxycut Max!, un fat burner et des multivitamines. Je songe aussi à commencer la whey. Je veux faire du bodyfitness et non du bodybuilding.


Voici mes mensurations:
5pi2 (environ 157cm)
112 lbs
poitrine:36D
taille:25,5po
hanche:32

J'essai de manger 5 à 6 petits repas par jour. Je mage bcp de poisson, de légumes, de pâtes, de yagourt...

Mon programme est ceci

jour 1 chest/épaule + 30 min cardi
jour2 biceps/triceps + 30 min cardio
jour3 abdos/dos + 30 min cardio
jour 4 jambes + 30 marche

Je fais 3 séries de 10 à 12 répititions. Je fais 3 à 4 exercices différents par groupe musculaire.


J'aimerais beaucoup pouvoir me rendre en compétitons un jour. Je sais que c'est du travail mais je suis prête. Vous connaissez Michelle Lévesque? Je connais pas exactement la catégorie dont elle fait partie, mais c'est comme elle que je veux faire. Je m'identifie beaucoup à elle, parce que mon corps est à peu près fait comme le sien ( sans tout le travail bien sûr!)

Merci beaucoup de vos conseils futurs!

Genny
Revenir en haut Aller en bas
Yohann
Modérateur
Yohann

Masculin
Nombre de messages : 4675
Age : 41
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 66
Points : 14855
Date d'inscription : 03/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:44

Bienvenue ici!
Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2922
Age : 42
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 13011
Date d'inscription : 02/12/2007

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:46

Yowan a écrit:
Bienvenue ici!
Euh.. je sais pas ce qu'il s'est passé... mais y'a pleins de choses bizarres sur ton message! lol!

C'est bon, j'ai arrangé ça Wink

Bienvenu a toi Genny cheers

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
julie

julie

Féminin
Nombre de messages : 740
Age : 36
Localisation : amiens
Réputation : 2
Points : 11876
Date d'inscription : 28/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:46

Bienvenue Genny !!!

(ça y est yowan c'est parti ! )
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:48

Merci!
Revenir en haut Aller en bas
nono

nono

Masculin
Nombre de messages : 842
Age : 47
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 12098
Date d'inscription : 30/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:49

Bonsoir Genny et bienvenue , tu verra l'ambiance est super cool.
Revenir en haut Aller en bas
Kai
Administrateur
Kai

Masculin
Nombre de messages : 3958
Age : 41
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 14640
Date d'inscription : 02/12/2007

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 22:49

bienvenue
Revenir en haut Aller en bas
christophe ballester

christophe ballester

Masculin
Nombre de messages : 2700
Age : 50
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 12135
Date d'inscription : 24/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:00

bienvenue parmi nous

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Amandine

Amandine

Féminin
Nombre de messages : 502
Age : 40
Localisation : Comines(59)
Salle d'entrainement : Domyos a marcq en bl
Réputation : 2
Points : 11838
Date d'inscription : 29/02/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:02

Bienvenue a toi Genny... Smile
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:11

Merci pour votre acceuil! Je ne savais pas trop où poser la question, alors je le pose ici; qu'est-ce que vous me suggérez pour perdre au maximum mon gras, un peu comme vous appelez une ''sèche'' je pense? Voici un exemple de mon alimentation pour une journée:

déjeuner:
1 oeuf entier
1 blanc d'oeuf
1 toast pain de blé
1 tasse de jus d'orange

collation après le gym:
1 tasse de lait au chocolat 1%

dîner:
100g de saumon
1tasse de riz brun
1tasse de légumes


collation pm:
yogourt
85g de thon en boîte

souper:
85g poulet
salade
1tasse de légumes
1 tasse de riz brun

collation soirée:
yogourt et 1 tasse de fruits congelés
Revenir en haut Aller en bas
solange74

solange74

Féminin
Nombre de messages : 76
Age : 47
Localisation : Sciez
Salle d'entrainement : Delta Gym 74
Réputation : 0
Points : 11720
Date d'inscription : 03/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:18

salut bienvenue flower
Revenir en haut Aller en bas
Lord

Lord

Masculin
Nombre de messages : 295
Age : 44
Localisation : Québec
Réputation : 7
Points : 12045
Date d'inscription : 03/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:27

Salut et bienvenue Genny
je crois t'avoir déjà croisé sur un autre forum
Je te souhaite de réaliser tes rêves comme l'a fait ta source d'inspiration,Michelle Levesque!!.
Smile
Revenir en haut Aller en bas
http://www.bodybuildingsansdopage.com
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:28

C'est vraiment un site extra ici!
Revenir en haut Aller en bas
Bandit1980

Bandit1980

Masculin
Nombre de messages : 209
Age : 40
Localisation : Matane Quebec
Salle d'entrainement : Cegep Matane
Réputation : 2
Points : 11765
Date d'inscription : 23/02/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:34

allo genny! Célibataire???? :fleurs:
Héhé non c'est pour rire Bienvenue sur le site! (et met nous des photos) Wink
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:36

Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site!
Revenir en haut Aller en bas
Babtou59
Modérateur
Babtou59

Masculin
Nombre de messages : 2922
Age : 42
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 13011
Date d'inscription : 02/12/2007

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:36

Tiens, je vais essayer de t'aider mais premièrement, je suis loin d'être un expert et en plus il faudrait qu'on sache exactement combien tu dois perdre et a quel niveau tu es... Met des photos en maillot a l'occaz parce que en plus, j'ai rien compris a tes mensurations Razz ...

Petit dejeuner, je trouve que tu manque de protéines
Pareil en post training
Diner, essaye de supprimerle riz brun

Voila mon p'tit avis, attend celui des autres Wink

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:41

Je mettrais des photos dès que je peux, merci!
Revenir en haut Aller en bas
Bandit1980

Bandit1980

Masculin
Nombre de messages : 209
Age : 40
Localisation : Matane Quebec
Salle d'entrainement : Cegep Matane
Réputation : 2
Points : 11765
Date d'inscription : 23/02/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:43

Gennyfitness a écrit:
Lol bandit, on s'était déjà parlé sur un autre site!
ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel Smile
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:50

Bienvenue Genny! Smile
pour les conseils envois moi un MP jme ferais un plaisir de te renseigner.... dsl les gars jvous surpasser! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Bandit1980

Bandit1980

Masculin
Nombre de messages : 209
Age : 40
Localisation : Matane Quebec
Salle d'entrainement : Cegep Matane
Réputation : 2
Points : 11765
Date d'inscription : 23/02/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeLun 17 Mar 2008 - 23:53

Bon ca y est genny c'est fait "spotter" excuse nous c'est que le printemps arrive Laughing
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 1:35

Bandit1980 a écrit:
ouaip! As-tu encore ton t-shirt de jack daniel Smile

Oui toujours!
Revenir en haut Aller en bas
cédric74

cédric74

Masculin
Nombre de messages : 739
Age : 44
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 11860
Date d'inscription : 06/12/2007

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 3:24

Bonsoir Genny,

Je suis heureux de t'accueillir parmi nous sur le forum de culturephysique.fr ....

Bienvenue à toi ,sois ICI chez toi et bon surf .....

à très bientôt ...

Bisous Cédric
Revenir en haut Aller en bas
Gennyfitness

Gennyfitness

Féminin
Nombre de messages : 56
Age : 41
Localisation : Longueuil, québec
Salle d'entrainement : Nautilus Plus
Réputation : 0
Points : 11692
Date d'inscription : 17/03/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 3:32

Merci Cédric!
Revenir en haut Aller en bas
John
Administrateur
John

Masculin
Nombre de messages : 3977
Age : 38
Localisation : Ille sur Têt (66)
Salle d'entrainement : A la maison
Réputation : 96
Points : 15775
Date d'inscription : 02/12/2007

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 7:53

Bienvenue à toi Genny, ravi que tu nous ais rejoins. Wink
Revenir en haut Aller en bas
http://www.culturephysique.fr
alex et sophie



Masculin
Nombre de messages : 430
Age : 51
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 11902
Date d'inscription : 24/01/2008

Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitimeMar 18 Mar 2008 - 9:06

bienvenue !!!! :fleurs:
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




Gennyfitness _
MessageSujet: Re: Gennyfitness   Gennyfitness Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 

Gennyfitness

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 5Aller à la page : 1, 2, 3, 4, 5  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: