la cassonade dans le whey en post training , bon choix ?

pour pas toujours mettre du miel

tout dépend de tes objectifs Profaz... si tu veux batir du muscle, je te dirai de consommer des glucides en post-training à tous les coups!

Si tu es en sèche, après c'est à toi de voir quelle stratégie adopter... Personnellement et à mon niveau, j'ai tendance à penser que c'est une erreur de se passer des glucides en post-training sauf quand on arrive à des doses très très basses et celà pour les raisons que j'ai évoquées plus haut (fenêtre anabolique)

une seche durt de 3 a 6 mois , un décrassage c'est moins long

Ok JR et toi tu conseillerais quoi comme glucides post-training en sèche ? tu m'avais conseillé la glutamine mais y vaut mieux du sucre rapide à ce moment là, surtout avec mon isolate... ça ne fera qu'augmenter l'assimilation et c'est le résultat recherché.

perso en glucide post-training, je n'utilise plus que du waxy maize...

Ok, j'hésitais avec le vitargo. Donc en pré-training glutamine peptides et post-training waxy ? Le vitargo c'est mieux mais plus cher ?

pré training waxy
pendant waxy + bcaa
apres whey + gluta + bcaa

1h apres un repas

Ok, je vais tester ça alors ^^

steph1407 a écrit:

pré training waxy
pendant waxy + bcaa
apres whey + gluta + bcaa

1h apres un repas

Le Grand Sage a parlé +1

Je n'arrive pas à trouver d'info sur le maïs waxy, sa valeur nutritionnelle par exemple...

Edit : j'ai trouvé, c'est là

A.Schwarzenegger a écrit:

steph1407 a écrit:

pré training waxy
pendant waxy + bcaa
apres whey + gluta + bcaa

1h apres un repas

Le Grand Sage a parlé +1

Etant un grand fan de tennis, ( je pratique un peu moi meme dailleur) , je vois tt le temps des gars comme Rafael nadal consommé une espece de gel energetique juste avant lechauffement et jme demandai bien ce que cetais .
Apres quelque recherche je pense que cela doit etre quelque chose dans ce genre :

<table><tr><td width=287></TD> <td align=middle width=126 background=http://www.inkofrance.com/static/common/images/menu1_bg.gif>Ajouter au panier</TD></TR></TABLE>

Fiche produit

Gel énergie-glucides avec vitamine B1 pour une biodisponibilité rapide. Conseils d’utilisation : Prendre environ 1 gel après 1 heure d’effort puis 1 toutes les demi-heures. <LI>Boire une ou deux gorgées d’eau simultanément. <LI>Le goût ice-tea contient 0,39 % de guarana. <LI>Peut se consommer pur en buvant une ou deux gorgées d’eau simultanément ou bien se diluer dans 250 ml d’eau. <LI>Associer aux boissons de la gamme X-treme : Carbo, Amino, Carbo Prot. <LI>Ingrédients : Maltodextrine, eau, fructose, acidifiant : acide citrique, guarana 0,39 %, épaississant : pectine, arôme, chlorure de sodium, colorants : E104, E110, chlorure de potassium, vitamine B1.</LI>

qui a deja consommer ce genre de gel juste avant un entrainement?

Pour moi ca reste simplement de la malto et du fructose...

pré entrainement : 20 grammes de whey ou bcaa , booster no ,taurine
post entrainement : créatine,glutamine ,35 grammes de whey,miel,flocon d'avoine et une banane lol
sinon c'est gainer ''volumass 35''

Moi en pré: 40gr malto + whey
pendant: 20gr malto + bcaa
en post: 40gr malto + créa + whey

J'ai une petite question à ce sujet: il faudrait quelle quantité de malto en pré-training? je suis à 40gr en ce moment (prise de masse, je suis à 85kg) mais je ne sais pas trop quelle est la bonne quantité..
Merci!

Je pense que les quantités de glucides, c'est à toi de voir !
En fonction de ton poids, de taux de gras...

Ce qui m'étonne c'est que sur le pot de malto que j'ai acheté (Nutrimuscle) ils recommendent entre 150 et 200gr autour de l'entrainement. Je trouve ca enorme! Moi je suis à 100gr au total je trouve ca déjà pas mal.
J'ai encore du gras à perdre (mes abdos ne sont pas bien définis) mais pour le moment ce n'est pas dans mes objectifs, je compte commencer la seche tranquillemment fin janvier

Sur ce sujet, j'ai laissé quelques infos dans mes articles sur mon blog, n'hésitez pas à les consulter.

en effet eric , ton blog , est tres interressant , tout est expliqué logiquement et simplement , tres limpide a lire !

Merci Nicko, c'est sympa. Je prépare en ce moment des articles sur le travail multi-angulaire pour chaque groupe musculaire.

moi je prend , m-stack,nitro tech hardcore,booster hromonal la muscle (testo). ignite.

et en fin d'entrainement desuite.
nitro tech hardcore et anator p-70 et la muscle (testo) booster hormonal bien entendu .

Cest du baleze tees supplément!

déja tout ça comme supplément ^^

Muscletech a écrit:

moi je prend , m-stack,nitro tech hardcore,booster hromonal la muscle (testo). ignite.

et en fin d'entrainement desuite.
nitro tech hardcore et anator p-70 et la muscle (testo) booster hormonal bien entendu .

Je crois pas que se soit la solution pour prendre du muscle...
Du fric a investir dans un coach pro plutot ^^

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