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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 0:33 | |
| BOnsoir alors je suis deja inscrit sur bodybuilding jai decouvert il y a peu culture physique qui est tres interressant tout comme lautre donc je me lance et j'integre le forum. J'ai toujorus ete sportif, gymnaste au niveau national et diplomé de staps.En revanche la musculation est un monde inconnu pour moi, oui j'en faisais dans le cadre de la preparation en gym mais ce n'etait pas de la vraie musculation comme vous l'entendez; c'etait plutot du poids de corps. Avec une taille d'un metre 81 et un poids initial de 69kilos en juillet dernier, j'ai décidé de ma metre à la musculation.(j'ai arreté la gym en mars de l'année derniere) Bref, complexant beaucoup à cause de mes cuisses de gymnaste lol, je me suis acheté un BM450 de chez domyos, ce n'est pas un super engin mais ca me suffit lol je débute.
Donc voila du mois de juillet jusqu'à fin septembre je n'ai entrainé que le bas avec du squat et du leg extension et leg curl et il est vrai je faisais mes traction nuque (series de 20).
Ma technique est assez sovietique si je pusi dire lol, puisque je me met en dessous de la barre je passe par dessus le banc et je fais les flexions.(A noter qu'il faut enlever la poulie haute sinon ca coince lol)
La durée de mes séance est de 50minutes une heure maxi Le nombre de séries par exo est de 5 Je ne bosse qu'en series de 10 sauf pour le squat ca n'exede pas 15 Je mange comme avant un peu plus je l'admet. ET pour les abdos: Je les fais le mardi et jeudi: le buste dans le vide avec un poids de 20kilos et montés de jambes tendues les genoux qui touchent la tete. Pour les obliques je les fais au sol et le corps suspendu remonter sur le coté et à vide(c'est trop dur sinon).
(texte à copier-coller)
Nom : Prénom : JAmes mon pseudo lol Taille : 181cm Poids : 75 (si besoin, indiquer le poids en prise de masse et en sèche) Age : 21 Sexe : (M) (M = masculin - F = féminin) Objectif : (80-85) et surout la longevité car je pense qu'etre musclé c'est bien mais l'être longtps c'est mieux lol!
Nombre d'années d'entrainement : (6mois) juillet 2007pr les cuisses et fin septembre 2007 pour le haut du corps
MENSURATIONS : Cou : Bras : Epaule : Pec : Cuisses : Mollets : Tour de taille :
PERFORMANCES : Développé couché : maxi à 100 Squat : maxi theorique à 150 je crois mais bon ptet moins en vrai Soulevé de terre : Autres :
Points forts :DOS Points faibles :Epaules et cuisses et pecs lol tout quoi lol
ROUTINE D'ENTRAINEMENT : 6fois par semaine pas plus d'une heure
REGIME ALIMENTAIRE :normal COMPLEMENTS ALIMENTAIRES UTILISES :rien
COMPETITION : Début compétitif en : (année) Catégorie : Fédération : Principales compétitions effectuées : Championnats de france de gym(rien a voir avec la muscu lol
Dernière édition par le Ven 18 Jan 2008 - 15:17, édité 3 fois |
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Babtou59 Modérateur
Nombre de messages : 2922 Age : 42 Localisation : Comines fr (59) Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique Réputation : 28 Points : 13031 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 0:37 | |
| Salut et Bienvenu James ça c'est de la description!!! _________________ Nico
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 0:42 | |
| Salut merci lol desolé au depart jen avais fait une puis j'avais vu sur lautre site quil fallait faire comme ca alors jai msi les deux je devrais peut etre supprimer la premiere. Quelques minutes plus tard lol Voila j'ai raccourci |
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cédric74
Nombre de messages : 739 Age : 44 Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon Réputation : 4 Points : 11880 Date d'inscription : 06/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 6:49 | |
| Bonjour James
Soit le bienvenue parmi nous ...et aussi meilleurs voeux pour cette année 2008
Merci pour ta description très complète cela fait plaisir et aussi pour tes photos ...t'inquiète pas même si on est sur un Forum de Body,fitness et musculation nous avons et surtout nous aimons l'humour et les photos bien sur ....
Alors bon surf et à très bientôt
Cordialement cédric |
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15071 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 9:52 | |
| bienvenue james !!! _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Hélios
Nombre de messages : 837 Age : 76 Localisation : AUVERGNE Réputation : 15 Points : 12019 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 12:35 | |
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John Administrateur
Nombre de messages : 3977 Age : 39 Localisation : Ille sur Têt (66) Salle d'entrainement : A la maison Réputation : 96 Points : 15795 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 12:40 | |
| Tu es le bienvenu sur culturephysique.fr ! |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 14:17 | |
| Merci à tous pour votre accueil chaleureux et bonne année tout mes voeux de bonheur |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14660 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 14:32 | |
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roro77
Nombre de messages : 2267 Age : 43 Localisation : chez roro et rerette !!!!! Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!! Réputation : -4 Points : 11954 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 16:42 | |
| bienvenue l artiste :yeah!: |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 19:04 | |
| Merci. EUh pourquoi lartiste roro? lol
Dernière édition par le Jeu 10 Jan 2008 - 22:52, édité 1 fois |
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Cobra
Nombre de messages : 73 Age : 51 Localisation : Abbeville Salle d'entrainement : chez moi avec mon chien comme coach Réputation : 0 Points : 11851 Date d'inscription : 03/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 10 Jan 2008 - 19:55 | |
| Bienvenue sur le fofo, Cobra |
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Valérie Modératrice
Nombre de messages : 4648 Age : 51 Localisation : Savoie Réputation : 5 Points : 12248 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Ven 11 Jan 2008 - 1:01 | |
| sois le bienvenu sur le forum |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Ven 11 Jan 2008 - 14:23 | |
| Merci à vous:) Une question: comment fait-on pour mettre un avatar? merci d'avance |
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JR Modérateur
Nombre de messages : 7354 Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges Réputation : 121 Points : 18861 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Ven 11 Jan 2008 - 14:38 | |
| salut James et bienvnue!! tu pars avec une très bonne musculature avant de commencer la muscu!!
pour l'avattar tu cliques sur profil ( dans la deuxieme ligne sous l'image de l'homme et de la femme en haut de page)
au dessus de la fenetre grise tu auras d'écrit "informations, préférence, signature, avatar....", là tu cliques sur avatar et ensuite tu fais comme pour msn en choisissant "parcourir" je crois... |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Ven 11 Jan 2008 - 18:52 | |
| Merci pour l'astuce Et merci pour le compliment, tu sais en gym on fait beaucoup de muscu mais pas avec halteres ou tres peu, j'en faisais un peu pendant les stages mais une fois ou deux. C'etait beaucoup de poids de corps, de traction, de pompes en ATR de dips aux barres parralleles ou dabdo aux espaliers et du gainage du gainage! Ok les dips et les tractions c'est de la muscu mais je veux dire c'etait surtout en full body aux ateliers avec aucunes machines ou presque. |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Mar 19 Fév 2008 - 19:53 | |
| Bonsoir, je voulais mettre à jour ma fiche, alors depuis un moment je tattonne en matiere d'entrainement, j'avias du mal à prendre des pecs, et grace à proforce et christophe ballester et à leur conseils, je sens qu'un petit changement s'est opéré lol c'est à dire qu'il m'ont conseillé de mitrailler mes pecs et en regle general donc de faire plus de series. Je faisais par seance 5series seulement de pecs(je dis seulement mais ca me paraissait pas mal deja lol) et maintenant pour une seance de pec je fais 5series en di et dc et 5 series en DI, et vraiment depuis je sens que je commence à prendre un peu. Merci à vous les gars pour vos conseils.(Ca parait con, vous allez vous dire a qu'il est con lol mais je faisais que 5series dans une seance DI et deux jours plus tard une seance DC et ainsi de suite).Je ne stressais pas assez mes pecs maintenant c'est chose faite héhé. Dailleurs j'ai egalement changé mon entrainement, je fais jour1:Pecs Jour 2:Jambes Jour 3:epaules jour 4: dos jour 5 repos et rebelotte. Avant je mentrainais 6jours par semaines et je faisais des seances nazes, depuis je me sens mieux.Enfin voila c'est cool héhé, the road to broadway face to me mdr!!! |
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krazyboys
Nombre de messages : 294 Age : 41 Localisation : centre Salle d'entrainement : miami gym Réputation : 1 Points : 11912 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: James06 Mer 20 Fév 2008 - 1:16 | |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Sam 23 Fév 2008 - 16:31 | |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Pas faim apres l'entrainement Dim 24 Fév 2008 - 23:43 | |
| Bonsoir, je me suis entrainé comme d'hab, et là bizarre je n'ai pas faim apres l'entrainement. Ej voulais savoir si ca vous arrive parfois? Dh'abitude je mange comme un porc (un poulet en entier et de la bouf a foison) mais là rien. Alors je n'ouvre pas un topic pour un tit tracas comme ça anecdotique, j'en ai discuté avec un ami qui fait de la muscu aussi, et ça lui fait la meme chose à lui mais lui plus souvent. Vous savez à quoi cela est du? |
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12118 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: James06 Dim 24 Fév 2008 - 23:45 | |
| Ben moi juste après l'entrainement je prend tout de suite ma collation post training donc je mange qu' une heure et demi après juste quand la fin commence a se faire sentir. |
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Kai Administrateur
Nombre de messages : 3958 Age : 41 Localisation : Toulouse Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne Réputation : 37 Points : 14660 Date d'inscription : 02/12/2007
| Sujet: Re: James06 Dim 24 Fév 2008 - 23:48 | |
| tu as mangé peut etre pas longtemps avant ton training? ou trop lourd? ps: j'ai fusionné ton post dans ta fiche! |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 28 Fév 2008 - 23:46 | |
| a ok kai merci! tu sais quoi je viens juste de le voir lol:) ben en fait jai la reponse j'ai ouvert un post sur la gastro alros je remet le messaage que j'ai mis:) "Bonsoir j'ai eu la gastro cette semaine là j'en sors, et c'est horrible j'ai fondu!! Je commençais à prendre un peu de volume et j'ai tout perdu surtout aux cuisses aux fesses et aux pecs(d'ailleurs je commencais a avoir un peu de volume particulierment aux pecs depuis un mois). D'apres la balance j'ai perdu que deux kilos pourtant. A votre avis j'ai perdu beaucoup de muscle? beaucoup de graisse? beaucoup de plasma sanguin?lol J'ai fait trois pas en arriere je suis degouté!" |
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nono
Nombre de messages : 842 Age : 47 Localisation : 25 Réputation : 7 Points : 12118 Date d'inscription : 30/01/2008
| Sujet: Re: James06 Jeu 28 Fév 2008 - 23:50 | |
| Je crois que tu t'inquiete pour rien , on est tous déjà passé par là et c'est juste l'histoire d' 1 ou 2 semaines et après , tout va rentrer dans l'ordre. Alors ne t'en fait pas. |
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james06
Nombre de messages : 381 Age : 38 Localisation : Paris Réputation : 0 Points : 11845 Date d'inscription : 10/01/2008
| Sujet: Re: James06 Ven 29 Fév 2008 - 0:17 | |
| Ok merci nono je l'espere. Ca parait con ,je relativise pas assez je l'avoue que j'ai eu assez de recul là mais ca ma foutu les boules de fondre aussi vite. Enfin bon je vais remanger et mettre la gomme encore plus, j'ai faim de fonte là, jai faim de pousser là! |
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| Sujet: Re: James06 | |
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