il plaisante bien sur jy suis aller l été derniers a lille et il a pas neigé une seule fois !!!

en tout cas, lille célèbre pour sa fameuse brocante et moule firites !! je me ferais bien inviter dans le nord pour l'occase, moi !!

Oui pourquoi pas, mais bon tu sais la braderie n'est plus ce qu'elle était à moins de se ballader dans le vieux Lille, ou là tu peux encore rencontrer de vrais" bradeux" et non des commerciaux qui te revendent les invendus des magasins....

Pour ta mut Christophe si tu veux on fais un essaie, toi quelques mois ici et moi dans le sud. Perso je ne suis pas sur que j'aurais envie de revenir aprés avoir gouté au soleil. Une amie est partie à la Ciotat et elle en est pleinement satisfaite.
Aujourd'hui Lundi Lille 9°, Marseille 21°

attention à ce que tu dis olivier tu vas finir par te faire bannir... du Nord!!! lol

coucou tout le monde !

en parlent de braderie...y'a pas qu'à lille !!! ce week end y'a eu celle de chauny aussi !

julie a écrit:

coucou tout le monde !

en parlent de braderie...y'a pas qu'à lille !!! ce week end y'a eu celle de chauny aussi !

chouette !!

jte lfait pas dire ! en plus on avait un stand juste pour notre ti fitness !

bodynat59 a écrit:

Oui pourquoi pas, mais bon tu sais la braderie n'est plus ce qu'elle était à moins de se ballader dans le vieux Lille, ou là tu peux encore rencontrer de vrais" bradeux" et non des commerciaux qui te revendent les invendus des magasins....

Pour ta mut Christophe si tu veux on fais un essaie, toi quelques mois ici et moi dans le sud. Perso je ne suis pas sur que j'aurais envie de revenir aprés avoir gouté au soleil. Une amie est partie à la Ciotat et elle en est pleinement satisfaite.
Aujourd'hui Lundi Lille 9°, Marseille 21°

la ciotat c 'est a 25 min de chez moi et a une dizaine de chez jef . pourquoi tu te fais pas muté a Marseille toi !! tu pourrais facilement si tu le voulais

bodynat59 a écrit:

Merci pour les encouragements, et je ne suis pas contre tes conseils Kai, tu m'as donné des pistes lors de ta prise de masse trés cohérentes. Au fait j'espere que ta séche se déroule toujours comme tu veux

j'ai pris 12 kilos dont 3-4 de muscle (grand max!!!) donc je sais pas si on peut dire que j'ai été cohérent
mais si j'ai pu t'ouvrir de nouvelles pistes, j'en suis ravi!

Christophe : J'irai rendre visite à l'amie qui a démenagé dans le sud cet été, peut être aurais je le déclic

kai : en tous cas c'était le bon moment pour faire une prise de poids, qd tu attend trop longtemps ça te gave de prendre du gras

heu fais gaffe quand meme et si tu veux un conseil va faire un tour sur cassis et les calanque de morgiou notre camps et a 10 min donc les courses a pieds se font souvent la bas ^^

PFFFFFFFFFFFFFFF encore et toujours à la bourre ....(pour des soucis et raisons personnelles et je m'en vois désolé) ....

Bonjour olivier

un petit coucou en espérant que tout va pour le mieux ???

Cordialement Cédric

Oui ça va, même si la fatigue se fait un peu ressentir.

Aprés avoir lu les posts de Nono, j'ai retiré mes hydrates le soir pendant 3jours, mais je me sentais plat le lendemain, surtout que je faisais ma séance à 9h30. Du coup j'ai remonté légèrement avec des légumineuses mais trés peu.

Exemple journée :

Matin ( 4h00 )
7blancs d'oeuf - 1jaune
100gr flocons d'avoine
1/2banane ( 60gr )
Oméga 3 multivitamines 2bcaa
Matinée ( 8h00 )
140gr de dinde
100gr riz complet cuit ou semoule compléte - 5gr huile de colza
Midi
200gr viande 5%
150gr riz complet
Haricôts verts - 10gr huile de colza
vit E
Aprés midi ( 15h15 )
100gr dinde
100gr cuit de semoule
Pré entrainement ( pas tous les jours )
40gr de whey
Séance 17h45 / 19h00
Post entrainement
25gr isolat - 40gr waxy maize ( ou pdt ma séance )
5gr créatine - 10gr glutamine
Soir 20h30
160-180gr de dinde ou poisson
salade de mache - 10gr huile de noix
100gr haricôts blc ou rouge
Soirée ( si pas couché )
40gr caseine ou 150gr fromage blc + 30gr de whey + glutamine

Plutot pas mal ta diète par contre n'aurais tu pas meilleur temps d'augmenter un peu ta collation d'après midi niveau prot et hydrate et de ne pas prendre la Whey avant l'entrainement, enfin c'est juste une idée.

Oui tu as raison, l'inconvenient c'est que je ne m'entraine pas toujours à la même heure, dés fois 15h00 donc mon repas post entrainement sera plus riche, style
40gr isolat
60gr de sucre

et repas 2-3h aprés

La ce soir j'ai pris ce repas vers 19h15 et mangé à 20h30, mais tout compte fait j'aurais pu y aller plus franchement sur les glucides.

Sinon tu prends du gainer hors saison ? J'ai envie de m'y remettre par la suite, un de qualité comme Reflex ou BSN.

Non pour ma part jamais pris de gainer , je pense que rien ne remplace la vraie nourriture mais c'est vrai que ça peux servir quand vraiment tu n' as pas l'occasion de manger ,c'est une petite collation rapide a avaler;

Oui surtout pour des raisons pratiques et éviter d'être constamment aux fourneaux

courage olivier ça va le faire !!

oui courage Olivier
tu va en surprendre plus d'un

J'aimerais bien mais bon, tu sais mon point de vue sur les compéts et également celle que je vais faire. Je vais la faire pour moi, pour me faire plaisir avant tout.

Il est 2h25, et déja réveilé ( depuis 2h00 ) et oui insomnies à répétitions, je pense que c'est un des facteurs encore incontrolable que j'aimerai résoudre, si vous avez des pistes de solutions. Pourtant à 21h30 ( hier ) j'étais HS et je me suis endormi trés vite.
Du coup je déjeune, je vais exclure les oeufs ce matin ou plutôt cette nuit pour de l'isolat+flocons et 10gr huile de colza, et je me recouche dans la foulée....

c'est le stress de la compete moi aussi je suis insomniaque en ce moment
fatigué le soir, reveillé tres tôt , fatigué la journée en 2 mot : une loque
compliqué de bien s'entrainer dans ces conditions ..
courage

salut Olivier alors ca avance ?? ca approche a grand pas

moi j'y serais donc je le mitraillerai et avec son autorisation je posterais les photos !!!

courage olivier

biz bébé

salut,
excuse, j'arrive comme un cheveu sur la soupe tu es compétiteur ? prépare tu une compétition prochainement ?