Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Bodynat59 ( Olivier )

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Suivant
AuteurMessage
jean francois ballester



Masculin
Nombre de messages : 5580
Age : 43
Localisation : sanary sur mer
Salle d'entrainement : Gigagym
Réputation : 30
Points : 8171
Date d'inscription : 21/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 22:56

il plaisante bien sur Laughing jy suis aller l été derniers a lille et il a pas neigé une seule fois !!!

_________________
tout l or du monde se trouve dans les yeux d un chien pour son maitre ...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Valérie
Modératrice


Féminin
Nombre de messages : 4657
Age : 44
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 6924
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Dim 2 Mar 2008 - 23:11

en tout cas, lille célèbre pour sa fameuse brocante et moule firites !! je me ferais bien inviter dans le nord pour l'occase, moi !! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 6:16

Oui pourquoi pas, mais bon tu sais la braderie n'est plus ce qu'elle était à moins de se ballader dans le vieux Lille, ou là tu peux encore rencontrer de vrais" bradeux" et non des commerciaux qui te revendent les invendus des magasins.... Laughing

Pour ta mut Christophe si tu veux on fais un essaie, toi quelques mois ici et moi dans le sud. Perso je ne suis pas sur que j'aurais envie de revenir aprés avoir gouté au soleil. Une amie est partie à la Ciotat et elle en est pleinement satisfaite.
Aujourd'hui Lundi Lille 9°, Marseille 21° Rolling Eyes
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13541
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 10:36

attention à ce que tu dis olivier tu vas finir par te faire bannir... du Nord!!! lol
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
julie



Féminin
Nombre de messages : 741
Age : 28
Localisation : amiens
Réputation : 2
Points : 6564
Date d'inscription : 28/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 11:58

coucou tout le monde !

en parlent de braderie...y'a pas qu'à lille !!! Smile ce week end y'a eu celle de chauny aussi ! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Valérie
Modératrice


Féminin
Nombre de messages : 4657
Age : 44
Localisation : Savoie
Réputation : 5
Points : 6924
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 12:14

julie a écrit:
coucou tout le monde !

en parlent de braderie...y'a pas qu'à lille !!! Smile ce week end y'a eu celle de chauny aussi ! lol!

chouette !! lol! lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
julie



Féminin
Nombre de messages : 741
Age : 28
Localisation : amiens
Réputation : 2
Points : 6564
Date d'inscription : 28/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 12:29

lol! jte lfait pas dire ! en plus on avait un stand juste pour notre ti fitness ! Smile
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christophe ballester



Masculin
Nombre de messages : 2705
Age : 43
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 6833
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 12:45

bodynat59 a écrit:
Oui pourquoi pas, mais bon tu sais la braderie n'est plus ce qu'elle était à moins de se ballader dans le vieux Lille, ou là tu peux encore rencontrer de vrais" bradeux" et non des commerciaux qui te revendent les invendus des magasins.... Laughing

Pour ta mut Christophe si tu veux on fais un essaie, toi quelques mois ici et moi dans le sud. Perso je ne suis pas sur que j'aurais envie de revenir aprés avoir gouté au soleil. Une amie est partie à la Ciotat et elle en est pleinement satisfaite.
Aujourd'hui Lundi Lille 9°, Marseille 21° Rolling Eyes
la ciotat c 'est a 25 min de chez moi et a une dizaine de chez jef . pourquoi tu te fais pas muté a Marseille toi !! tu pourrais facilement si tu le voulais

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Kai
Administrateur


Masculin
Nombre de messages : 3961
Age : 34
Localisation : Toulouse
Salle d'entrainement : Movida, Portet-Sur-Garonne
Réputation : 37
Points : 9341
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 14:44

bodynat59 a écrit:
Merci pour les encouragements, et je ne suis pas contre tes conseils Kai, tu m'as donné des pistes lors de ta prise de masse trés cohérentes. Au fait j'espere que ta séche se déroule toujours comme tu veux

j'ai pris 12 kilos dont 3-4 de muscle (grand max!!!) donc je sais pas si on peut dire que j'ai été cohérent Suspect Laughing Razz
mais si j'ai pu t'ouvrir de nouvelles pistes, j'en suis ravi! Cool alien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 14:52

Christophe : J'irai rendre visite à l'amie qui a démenagé dans le sud cet été, peut être aurais je le déclic Wink

kai : en tous cas c'était le bon moment pour faire une prise de poids, qd tu attend trop longtemps ça te gave de prendre du gras
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christophe ballester



Masculin
Nombre de messages : 2705
Age : 43
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 6833
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Lun 3 Mar 2008 - 15:11

heu fais gaffe quand meme et si tu veux un conseil va faire un tour sur cassis et les calanque de morgiou notre camps et a 10 min donc les courses a pieds se font souvent la bas ^^

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cédric74



Masculin
Nombre de messages : 746
Age : 37
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 6556
Date d'inscription : 06/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Ven 7 Mar 2008 - 6:17

PFFFFFFFFFFFFFFF encore et toujours à la bourre ....(pour des soucis et raisons personnelles et je m'en vois désolé) ....

Bonjour olivier

un petit coucou en espérant que tout va pour le mieux ???

Cordialement Cédric
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 0:01

Oui ça va, même si la fatigue se fait un peu ressentir.

Aprés avoir lu les posts de Nono, j'ai retiré mes hydrates le soir pendant 3jours, mais je me sentais plat le lendemain, surtout que je faisais ma séance à 9h30. Du coup j'ai remonté légèrement avec des légumineuses mais trés peu.

Exemple journée :

Matin ( 4h00 )
7blancs d'oeuf - 1jaune
100gr flocons d'avoine
1/2banane ( 60gr )
Oméga 3 multivitamines 2bcaa
Matinée ( 8h00 )
140gr de dinde
100gr riz complet cuit ou semoule compléte - 5gr huile de colza
Midi
200gr viande 5%
150gr riz complet
Haricôts verts - 10gr huile de colza
vit E
Aprés midi ( 15h15 )
100gr dinde
100gr cuit de semoule
Pré entrainement ( pas tous les jours )
40gr de whey
Séance 17h45 / 19h00
Post entrainement
25gr isolat - 40gr waxy maize ( ou pdt ma séance )
5gr créatine - 10gr glutamine
Soir 20h30
160-180gr de dinde ou poisson
salade de mache - 10gr huile de noix
100gr haricôts blc ou rouge
Soirée ( si pas couché )
40gr caseine ou 150gr fromage blc + 30gr de whey + glutamine
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nono



Masculin
Nombre de messages : 845
Age : 40
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 6788
Date d'inscription : 30/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 0:11

Plutot pas mal ta diète par contre n'aurais tu pas meilleur temps d'augmenter un peu ta collation d'après midi niveau prot et hydrate et de ne pas prendre la Whey avant l'entrainement, enfin c'est juste une idée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 0:27

Oui tu as raison, l'inconvenient c'est que je ne m'entraine pas toujours à la même heure, dés fois 15h00 donc mon repas post entrainement sera plus riche, style
40gr isolat
60gr de sucre

et repas 2-3h aprés

La ce soir j'ai pris ce repas vers 19h15 et mangé à 20h30, mais tout compte fait j'aurais pu y aller plus franchement sur les glucides.

Sinon tu prends du gainer hors saison ? J'ai envie de m'y remettre par la suite, un de qualité comme Reflex ou BSN.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nono



Masculin
Nombre de messages : 845
Age : 40
Localisation : 25
Réputation : 7
Points : 6788
Date d'inscription : 30/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 0:36

Non pour ma part jamais pris de gainer , je pense que rien ne remplace la vraie nourriture mais c'est vrai que ça peux servir quand vraiment tu n' as pas l'occasion de manger ,c'est une petite collation rapide a avaler;
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 6:30

Oui surtout pour des raisons pratiques et éviter d'être constamment aux fourneaux
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christophe ballester



Masculin
Nombre de messages : 2705
Age : 43
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 6833
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 12 Mar 2008 - 9:47

courage olivier ça va le faire !!

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 4691
Age : 46
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 96
Points : 9690
Date d'inscription : 03/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Jeu 13 Mar 2008 - 13:52

oui courage Olivier
tu va en surprendre plus d'un

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bodynat59



Masculin
Nombre de messages : 356
Age : 42
Localisation : Lille
Réputation : 3
Points : 6669
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Ven 14 Mar 2008 - 4:29

J'aimerais bien mais bon, tu sais mon point de vue sur les compéts et également celle que je vais faire. Je vais la faire pour moi, pour me faire plaisir avant tout.

Il est 2h25, et déja réveilé ( depuis 2h00 ) et oui insomnies à répétitions, je pense que c'est un des facteurs encore incontrolable que j'aimerai résoudre, si vous avez des pistes de solutions. Pourtant à 21h30 ( hier ) j'étais HS et je me suis endormi trés vite.
Du coup je déjeune, je vais exclure les oeufs ce matin ou plutôt cette nuit pour de l'isolat+flocons et 10gr huile de colza, et je me recouche dans la foulée....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 4691
Age : 46
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 96
Points : 9690
Date d'inscription : 03/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Ven 14 Mar 2008 - 9:22

c'est le stress de la compete moi aussi je suis insomniaque en ce moment
fatigué le soir, reveillé tres tôt , fatigué la journée en 2 mot : une loque
compliqué de bien s'entrainer dans ces conditions ..
courage

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
steph1407
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 4691
Age : 46
Localisation : le raincy
Salle d'entrainement : CHEAP NESS
Réputation : 96
Points : 9690
Date d'inscription : 03/12/2007

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 19 Mar 2008 - 11:46

salut Olivier alors ca avance ?? ca approche a grand pas

_________________
http://www.futurelabmuscle.com/



http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
alex et sophie



Masculin
Nombre de messages : 430
Age : 43
Localisation : pas de calais
Réputation : 3
Points : 6580
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 19 Mar 2008 - 15:40

moi j'y serais donc je le mitraillerai et avec son autorisation je posterais les photos !!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
bébé



Féminin
Nombre de messages : 1549
Age : 57
Localisation : avignon
Réputation : 25
Points : 7279
Date d'inscription : 05/01/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 19 Mar 2008 - 16:00

courage olivier

biz bébé Sleep
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
guillon jeanluc



Masculin
Nombre de messages : 144
Age : 49
Localisation : suisse
Salle d'entrainement : genève
Réputation : 0
Points : 6418
Date d'inscription : 17/02/2008

MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Mer 19 Mar 2008 - 18:40

salut,
excuse, j'arrive comme un cheveu sur la soupe tu es compétiteur ? prépare tu une compétition prochainement ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Bodynat59 ( Olivier )   Aujourd'hui à 19:33

Revenir en haut Aller en bas
 

Bodynat59 ( Olivier )

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 6 sur 16Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 11 ... 16  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: