Le forum du bodybuilding et du fitness
Bonjour ou bonsoir à toi !

Visiteur, n'hésite pas à t'inscrire et à venir nous rejoindre !

Déjà membre, n'oublie pas de te connecter pour avoir accès à toutes les fonctionnalités du forum !

Première participation ? Pense à te présenter dans la rubrique adéquate !

A bientôt !


Ce forum est destiné à tous les adeptes de la culture physique, du bodybuilding, du culturisme, de la musculation et du fitness !
 
AccueilAccueil  PortailPortail  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 mike

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant
AuteurMessage
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13553
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Mar 8 Jan 2008 - 22:57

mike62 a écrit:
ok je posterai ça demain mais si qqun aurait une "base" d'entrainement...

ben faudrait déjà savoir combien de fois tu t'entraines par semaine, combien de temps tu as par séance, des trucs comme çà koi...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 9 Jan 2008 - 9:56

Babtou59 a écrit:
mike62 a écrit:
merci babtou, tu es de où?

Lambersart, a 2 kms de Lille...... on est pas loin quoi Wink !!!

non on est pas loin, faudrait qu'on se voit ou qu'on s'appelle un de ces quatres
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Babtou59
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 2937
Age : 35
Localisation : Comines fr (59)
Salle d'entrainement : Euro-fitness Comines belgique
Réputation : 28
Points : 7729
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Mer 9 Jan 2008 - 10:07

Pourquoi pas pour un p'tit training même Smile !!!

_________________
Nico
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 9 Jan 2008 - 10:08

sinon je m'entraine à 3 à 4 fois par semaine (ça depends des mes postes au boulot mais c'est plus 4 que 3 seances), sinon mes prochaines seances je pensais faire :
jeudi : pecs cardio abdos ==> dc 5* 8/12 reps, di 5 *8/12, ecartes couches 4* 8/12,pull over 3*10

vendredi : bras ==> triceps poulies haute 5*8/12, extension couché 5*8/12,un 3eme exo mais je sais pas faire...
biceps : curl barre 5* 8/12 curl haltere 5*8/10 curl poulie basse 4*10

dimanche : jambes cardio abdos ==> squat 5 *8/12 leg extension 5*8/12 leg curl 5 *8/12 mollet assis 5*15 mollet debout 5*15

lundi : dos epaules ==>tirage nuque 5 *8/12 tirage poulie basse 5*8*12 rowing t-barre 4*10 rowing 1 bras 4*10, dev assis halteres 5 *8/12 elev laterals 5*8/12 rowing debout 4*10 elev avant 4*10
en gros ce sont mes seances d'entainements (seuls les jours changent ainsi que la repartitions des muscles)
pour la diet je mange le plus souvent possible mais je n'ai pas de regime definis, j'essaye seulement de prendre un max de prot .
maintenant si vous avez des conseils ou des critiques sur mon entrainement, allez y
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13553
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Mer 9 Jan 2008 - 10:31

mike62 a écrit:
sinon je m'entraine à 3 à 4 fois par semaine (ça depends des mes postes au boulot mais c'est plus 4 que 3 seances), sinon mes prochaines seances je pensais faire :
jeudi : pecs cardio abdos ==> dc 5* 8/12 reps, di 5 *8/12, ecartes couches 4* 8/12,pull over 3*10

moi j'aurai fait 4 séries de DI, ajouté des dips ( 4 séries) et fait que 2 séries d'écartés et de pull over: je préfère insisté sur les exos où on peut mettre lourd... à mon avis les écartés 2-3 séries c'est largement assez et à mettre en tte fin de séance car l'étirement provoqué par cet exo fait perdre pas mal de force... Le pull-over, fait avec halteres sur des bancs, je vais en faire bondir mais c'est un truc que je trouve nullissime, ptet parceque çà me convient pas morphologiquement mais déjà quand un exo est mis une fois dans un programme de dos, une fois pour les pecs, je pense qu'on peut légitimement se poser des questions! Enfin certains te diront que c'ets génial, maintenant si tu crois que tu pourrras faire pousser tes côtes grâce à çà, vas-y à fond! lol!

vendredi : bras ==> triceps poulies haute 5*8/12, extension couché 5*8/12,un 3eme exo mais je sais pas faire...
biceps : curl barre 5* 8/12 curl haltere 5*8/10 curl poulie basse 4*10

là j'aurai fait les extensions couché avant la poulie haute et en faisant dans les 6-8 reps pour le 1er exo, pareil pour les biceps, j'aurai inversé le nombre de reps entre tes deux premiers exos: 80-10 reps en premier (travail lourd) et 10-12 reps apres (pour bien pomper)

dimanche : jambes cardio abdos ==> squat 5 *8/12 leg extension 5*8/12 leg curl 5 *8/12 mollet assis 5*15 mollet debout 5*15

moi je ferai plus 10 séries de squat ou 5 series de squat et 5 séries de presse... 5 séries seulement d'exo de base pour les cuisses çà me parait vraiment pas beaucoup...

lundi : dos epaules ==>tirage nuque 5 *8/12 tirage poulie basse 5*8*12 rowing t-barre 4*10 rowing 1 bras 4*10, dev assis halteres 5 *8/12 elev laterals 5*8/12 rowing debout 4*10 elev avant 4*10

là je ferai les epaules avant le dos: plusiseurs étudesont montré qu'en entrainant les epaules avant le dos, on gardait les mêems charges pour travailler le dos (que si on faisiat que le dos) alors que si on commence par le dos, les charges utilisées pour épaules étaient moindres...
J'aurai fait la T-barre et le rowing à un bras avant la poulie basse (en gardant les reps que tu mets pour tous les exos) et en alternant une semaine sur 2 la T-barre et le tirage nuque
Pour les epaule sçà ressemble pas mal à ce que je fais...


en gros ce sont mes seances d'entainements (seuls les jours changent ainsi que la repartitions des muscles)
pour la diet je mange le plus souvent possible mais je n'ai pas de regime definis, j'essaye seulement de prendre un max de prot .
maintenant si vous avez des conseils ou des critiques sur mon entrainement, allez y

Bon ce que je t'ai mis c'est juste un avis personnel... j'suis pas un spécialiste de l'entraînement... tu verras bien ce que tu diront les autres pour peaufiner tout çà!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Ven 11 Jan 2008 - 16:23

g.g. (enfin helios...et oui on t"as reconnu...) m'as dis qu'un nouveau topic allait s'ovrir sur les entrainements de chaque personne (enfin quelque chose comme ça) y a un modos qui peut m'en dire plus
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13553
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Ven 11 Jan 2008 - 16:30

pas encore....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roro77



Masculin
Nombre de messages : 2276
Age : 36
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 6642
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Ven 11 Jan 2008 - 19:44

sa va venir...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 30 Jan 2008 - 13:02

je suis en train de créer un blog sur notre sport (et oui un de plus) si vous avez des propositions ou des critiques allez y
http://mike62660.skyrock.com/
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christophe ballester



Masculin
Nombre de messages : 2705
Age : 43
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 6845
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 30 Jan 2008 - 14:54

ben pour le moment continue a le faire progresser en expliquant des choses sur toi

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 30 Jan 2008 - 15:17

du genre la salle où je m'entraine etc...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
christophe ballester



Masculin
Nombre de messages : 2705
Age : 43
Localisation : aix en provence
Réputation : 5
Points : 6845
Date d'inscription : 24/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mer 30 Jan 2008 - 15:21

ben oui eventuellement mes des tofs de toi parle de tes passions pour le body mais aussi le sport de combat fais en sorte que celui qui le regarde te connaisse ! dans ton ensemble et pas que pas ta passion du body ! car je pense pas que tu te resume a ça n'est ce pas

_________________
http://twinsballester.skyrock.com/
www.powerslave.fr
www.psykotest.com/psycho/95380/test-psychologique.html
la passion mérite patience, l'impatience mène à l'errance", on ne sait jamais de quoi demain est fait....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Dim 3 Fév 2008 - 10:55

là le mike il est hyper heureux,Arnaud est parmi :yeah!: merci d'avoir lu mon mail
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
JR
Modérateur


Nombre de messages : 7363
Salle d'entrainement : ITHAQUE Center, Bourges
Réputation : 121
Points : 13553
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Dim 3 Fév 2008 - 22:26

t'as bien fait de l'envoyer ce mail mike! bien joué!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Lun 4 Fév 2008 - 10:07

merci, pour un coup j'ai fait quelque de bien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cédric74



Masculin
Nombre de messages : 746
Age : 37
Salle d'entrainement : CAP FORME à Thonon
Réputation : 4
Points : 6568
Date d'inscription : 06/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Lun 4 Fév 2008 - 21:25

Bonsoir Mike

Merci beaucoup de ce que tu as fait c'est un honneur d'avoir Arnaud parmi nous ...

Bonne soirée et à très bientôt ...

Cédric
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Ven 8 Fév 2008 - 14:40

desolé valou,franchement j'avais pas vu.Je te demande pardon, Ô grande déesse de ce forum :prosternation:
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roro77



Masculin
Nombre de messages : 2276
Age : 36
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 6642
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Ven 8 Fév 2008 - 17:17

léche botte lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Sam 9 Fév 2008 - 11:26

:langue:
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
roro77



Masculin
Nombre de messages : 2276
Age : 36
Localisation : chez roro et rerette !!!!!
Salle d'entrainement : changement de salle dans peux de temp!!!
Réputation : -4
Points : 6642
Date d'inscription : 02/12/2007

MessageSujet: Re: mike   Lun 11 Fév 2008 - 20:01

queen
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mar 27 Mai 2008 - 10:58

coucou me revoilou, je reviens apres une absence du à des soucis disons de santé...j'espere que tout le monde va bien,je vous ai quand meme suivi ( de loing d'accords mais je vous ai suivi...)au passage bravo val pour la compet j'ai vu les tofs t'es superbe...
A partir de maintenant retour au choses serieuses et on lache rien ( ça va ch..r :muscu: )
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Yohann
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 4679
Age : 34
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 65
Points : 9574
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mar 27 Mai 2008 - 11:04

Re bienvenue!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mar 27 Mai 2008 - 11:23

re merci (sympa l'avatar...)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Yohann
Modérateur


Masculin
Nombre de messages : 4679
Age : 34
Localisation : Amiens
Salle d'entrainement : BioGym
Réputation : 65
Points : 9574
Date d'inscription : 03/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mar 27 Mai 2008 - 11:29

L'avatar.. ouais... je sais... j'ai bien changé grâce au sport.... lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
mike



Masculin
Nombre de messages : 1598
Age : 41
Localisation : au pays des ch'tis
Salle d'entrainement : à ma maison...
Réputation : 4
Points : 7402
Date d'inscription : 04/01/2008

MessageSujet: Re: mike   Mar 27 Mai 2008 - 11:36

:mortderire: j'espere que ça me feras pas la meme chose...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: mike   Aujourd'hui à 3:20

Revenir en haut Aller en bas
 

mike

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 9Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Le forum du bodybuilding et du fitness :: RUBRIQUES GENERALES :: Présentation et vie des membres-
Sauter vers: