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 Lord

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JR
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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 9:20

çà descend, çà descend!
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MJ23



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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 11:18

Ca progresse, bravo et lache rien Smile
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 21:34

Merci beaucoup les gars,
Jusqu'a maintenant je n'avais jamais autant mangé de poisson de ma vie. Ce n'est pas très évident de changer ses habitudes alimentaires et c'est facile quand on y prend plaisir. Je vais commencé le cardio dans 3 semaines alors ça va m'aider. Smile
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JR
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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 21:58

et est-ce que ta peau et ta transpiration sentent le poisson?
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 22:25

Non pas du tout
Suis-je supposé sentir le poisson??
ça fait la première fois que j'entend parler de ça, c'est assez bizarre
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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 23:15

je pense que jr deconne Smile
ou alors il a une mauvaise hygienne si il sent le poisson en transpirant
en tout ca c'est bien continue
combien de cardio tu veux faire par jour ? semaine ?

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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 23:21

Sur sa photo JR lui a l'air de sentir le poisson ahahah Razz

Je n'en ai aucune idée encore Steph sur combien de cardio par jour ou a quel moment de la semaine je fais en faire, c'est mon entraineur qui va planifier le tout!! La seule chose dont je sais , c'est que je vais en faire Smile
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steph1407
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MessageSujet: Re: Lord   Mer 23 Jan 2008 - 23:33

ok tiens moi au courant

car par rapport a mon experience je sais que je ne doit pas en faire plus de 10 - 15 mn par jour en fin de seance car au dela ca me bouffe le muscle et surtout les fessiers

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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Jeu 24 Jan 2008 - 3:52

Ok super Steph

Je donnerai un exemple de mon programme d'entrainement + le cardio et a quel moment je le fais. Le but c'est de diminuer mon taux de gras a 10% et je pense que d'ici quelque semaine j'aurai attein mon objectif. Le plus important c'est de ne pas perdre ma masse musculaire et avec ce qu'on me donne, il n'y a aucun probleme.
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 6:39

Voici le résultat de mon taux de gras du mois de Février

...Octobre 2007: 94.3 kilos. 16.22%
14 Novembre 2007: 92.5 kilos, 15.78%
19 Novembre 2007: 89 kilos, 14.08%
22 Janvier 2008: 87.5 kilos, 12.29%
14 Février 2008: 87.5 kilos, 11.02% !!!

Smile
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John
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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 8:01

Félicitations Lord ! Continue comme ça ! Wink
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 8:54

Merci beaucoup John!!

J'ai reçu en début de semaine mon nouveau programme d'entrainement. Les Lundi, Mercredi, Vendredi, je fais ce qui s'appelle un "Circuit" avec du cardio et les Mardi et Jeudi, je travaille en "Force". Le but est la perte de gras maximal avec ce type de programme. Voici un dossier PDF de mon programme, ça vous donnera une bonne idée de ce que je fais et de plus c'est tres bien illustré avec images etc...

Le voici

http://www.megaupload.com/fr/?d=A2BEAJMX

http://www.megaupload.com/fr/?d=SV96JUDG

N'hésitez pas a me faire part de vos commentaires en ce qui concerne ce programme.
Merci

Lord

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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 9:17

super Lord t'es sur le bon chemin !

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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 9:19

EUH CA MARCHE PAS TON LIEN
No

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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 11:08

steph1407

Click sur le lien

ensuite regarde sur la page c'est écrit: Veuillez taper ici: ???.........Download

Tu dois écrire les 3 lettres que ça affiche ensuite click sur download et tout sera ok






Je suis chanteur dans un nouveau projet" hommage au heavy metal"

Voici des groupes que nous avons sélectionné :

Yngwie Malmsteen, Dokken, Scorpions, Stryper, Dio, Black Sabbath(époque Dio et Ozzy), Ozzy Osbourne, Judas Priest, Iron Maiden, Stratovarius, Edguy, Quiet Riot, Twisted Sister, Helloween, The Darkness et plusieurs autres
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MessageSujet: Re: Lord   Ven 15 Fév 2008 - 12:01

OKca marche merci

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MessageSujet: Re: Lord   Sam 16 Fév 2008 - 5:52

Alors steph1407
Tu me diras ce que tu pense du programme
Avec le résultat de mon taux de gras, tu vois, j'ai même gagné de la masse.
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MessageSujet: Re: Lord   Sam 16 Fév 2008 - 13:44

l entrainement en circuit est une ancienne methode qq peu delaissee qui a tj donne de bon resultats
sur un plan general en plus si tu fais deux sceances de cardio /semaine tu dois avoir du resultat au niveau masse graisseuse
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Sam 16 Fév 2008 - 23:15

REGNIER

L'entrainement Circuit est une méthode que je ne connaisais pas du tout. Je suis tres content d'en faire l'essais et j'ai bien aimé ma semaine.
Heureux d'apprendre que c'est une ancienne méthode.
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Lord



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MessageSujet: Re: Lord   Mer 12 Mar 2008 - 6:01

Voici le résultat de mon taux de gras pris aujourd'hui le 11 Mars 2008

...Octobre 2007: 94.3 kilos. 16.22%
14 Novembre 2007: 92.5 kilos, 15.78%
19 Décembre 2007: 89 kilos, 14.08%
22 Janvier 2008: 87.5 kilos, 12.29%
14 Février 2008: 87.5 kilos, 11.02%
11 Mars 2008: 87 kilos, 10.65%!!!

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MessageSujet: Re: Lord   Mer 12 Mar 2008 - 10:03

Génial Lord, ça baisse sévére !!! Twisted Evil :yeah!:

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MessageSujet: Re: Lord   Jeu 13 Mar 2008 - 1:09

Dès que j'attein le 9% on change ma diete
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MessageSujet: Re: Lord   Jeu 13 Mar 2008 - 1:14

Tu veut descendre a combien ????

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MessageSujet: Re: Lord   Jeu 13 Mar 2008 - 23:48

Babtou59
Comme je l'ai mentionné, je dois dessendre mon taux de gras a 9% et par la suite on changera ma diète et une nouvelle approche d'entrainement. Je ferai un "Bulk Lean". Le but est de prendre de la masse sans prendre de gras.




Voici une photo qui vient cloturer mon année de travail. On commence toujours a batir une maison par les fondations, le sollage comme le dirait mon père et non par le toit. Y a un début a tout. Cette photo a été prise le 10 Mars 2008, 87 kilos, 10.65%

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MessageSujet: Re: Lord   Jeu 13 Mar 2008 - 23:50

Super ca mon lord :yeah!:
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MessageSujet: Re: Lord   Aujourd'hui à 9:57

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Lord

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