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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 2 Aoû 2015 - 11:48 | |
| Les vacances se sont bien passées à ce que je vois !! |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 23 Aoû 2015 - 19:51 | |
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Lun 24 Aoû 2015 - 17:40 | |
| C'est super sympa quand l'eau est limpide, j'adore.... |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 25 Aoû 2015 - 9:03 | |
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manowar
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mar 25 Aoû 2015 - 16:23 | |
| C'est génial comme lieu, j'avais fait un peu d'apnée sur l'île de Port-Cros, l'eau était limpide comme sur ta photo avec une faune nombreuse, une sorte de paradis quoi.... |
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 28 Aoû 2015 - 22:32 | |
| c'est une belle photo mais en effet la flore est pauvre dans la méditerranée c'est bien dommage .. mais si il y avait plus de flore dans cette mer elle ne serait pas aussi limpide .. le principal etant que tu te sois régalé bernard _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 19 Sep 2015 - 13:29 | |
| Acheter jeudi chez Décathlon 200€ +150€ d accessoires (calles pieds,porte bidon,bidon,compteur sans fils,trousse,pompe,matériel de réparration,chambre air rechange,garde boue avant,béquille latérale)je vient de sortir pour une petite mise au point ,nickel................. Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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John Administrateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 19 Sep 2015 - 16:36 | |
| C'est chouette le VTT aussi, profites en bien Bernard ! |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 19 Sep 2015 - 18:50 | |
| je vous ferai une go-pro un de ces jour.............. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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coleman fan
Nombre de messages : 516 Age : 35 Localisation : nord Réputation : 3 Points : 9333 Date d'inscription : 19/06/2012
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Sam 19 Sep 2015 - 22:18 | |
| j'ai exactement le même moi je l'adore !! _________________ je suis comme le roseau , je plie mais ne rompt pas !!
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 20 Sep 2015 - 7:25 | |
| J ai un ami dans cette chaine de magasin il m a dit que sur ce modèle il en vendait 200 par mois ,contrairement a ce qu' on pourrai croire le fait de le vendre sans rien (pour le cout ) est génial car tu le customise a façon et crois moi il en on des choses a vendre......LOL LOL _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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takezo
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 20 Sep 2015 - 15:17 | |
| c'est pour remplacer la course à pied bernard ou en bonus loisirs? |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Dim 20 Sep 2015 - 20:11 | |
| En bonus ,mais faut que je me tempère car j ai plus de temps mais pas plus de santé........... Je fait déjà deux fois les cannes dans la semaine et avec l age la récup ne s améliore pas autant..... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Sep 2015 - 12:14 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Sep 2015 - 13:30 | |
| tu tiens la forme !!! _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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takezo
Nombre de messages : 2482 Age : 67 Localisation : auvergne Salle d'entrainement : dans mon home gym ou dans le jardin Réputation : 90 Points : 13608 Date d'inscription : 25/10/2009
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Sep 2015 - 13:41 | |
| c'est sur 2x la semaine plus de la course à pied et du vélo sans compter le haut du corps que tu ne dois pas négliger quelle énergie |
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Mer 23 Sep 2015 - 21:26 | |
| non les jambes a la salle c est une fois la semaine ,l autre séance cuisse c est footing ou vélo ,c est le seul muscle que je fait deux fois la semaine............. Je posterai au jour le jour ma routine hebdomadaire. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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gallis
Nombre de messages : 5857 Age : 70 Localisation : aulnay sous bois Salle d'entrainement : CHEAP NESS 2 Réputation : 224 Points : 18775 Date d'inscription : 01/01/2008
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 24 Sep 2015 - 14:27 | |
| Aujourd'hui abdos relevé de jambes avec buste pour toucher(coude droit genoux gauche et vice versa ) 6 series de 60 reps chaque jambe sans temps d arrêt (25 minutes) Dos échauffement poulie puis tractions 6 series de 10 reps tirage devant machine manuel 30kg chaque coté 6 series de 12 reps tirage sur machine poulie haute gamme montante 6 series en dégréssif de reps bucheron poids de 28 kg 6series de 12 reps tirage poulie basse 6 series de 15 reps sans temps d arrêt
lombaires au banc 6 series de 20 reps
1h45........ _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 24 Sep 2015 - 14:29 | |
| bon training _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 24 Sep 2015 - 15:58 | |
| _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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steph1407 Modérateur
Nombre de messages : 4741 Age : 53 Localisation : le raincy Salle d'entrainement : CHEAP NESS Réputation : 97 Points : 15069 Date d'inscription : 03/12/2007
| Sujet: Re: Bernard GALLIS Jeu 24 Sep 2015 - 16:07 | |
| C'est clair ça doit changer du soir et encore j'ai pas à me plaindre je viens relativement tôt ( 16h30)
_________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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Romain 72
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 25 Sep 2015 - 7:33 | |
| - gallis a écrit:
- Aujourd'hui
abdos relevé de jambes avec buste pour toucher(coude droit genoux gauche et vice versa ) 6 series de 60 reps chaque jambe sans temps d arrêt (25 minutes) Dos échauffement poulie puis tractions 6 series de 10 reps tirage devant machine manuel 30kg chaque coté 6 series de 12 reps tirage sur machine poulie haute gamme montante 6 series en dégréssif de reps bucheron poids de 28 kg 6series de 12 reps tirage poulie basse 6 series de 15 reps sans temps d arrêt
lombaires au banc 6 series de 20 reps
1h45........ Belle séance Bernard . Je vais suivre cela de prêt . |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 25 Sep 2015 - 9:27 | |
| je vous poste mon graphique de variation de poids depuis 2010 on y vois bien les périodes hivers/été logiciel de mon ensemble Garmin............. Hébergé par Imagesia, le meilleur hébergeur d'images du net ! Concernant cette saison (je croise les doigts )j ai démarrer a 70,7kg a 11,8% fin juin et arriver a un petit 80 kg a la mi janvier date ou j inverserai mon alimentation........ Fin Juillet 71,7 a 12,3% les vacances avec entrainement irrégulier Fin Aout 72,9 a 12,8% Fin Septembre 74,5 a 13,7%
Je vois encore légèrement mes abdos ,et la peau s épaissis doucement ,pour l instant je tiens mes prévisions mais il faut reconnaitre que ca n est jamais dure en montant............. Il en sera tout différant a la sèche j explique pas mon alim. car trop fastidieux et en plus je l adapte (a mon age,mon métabolisme, )de plus je pratique un jour de jeun par semaine (le jeudi )......... Fin Octobre 77,5 a 14,5% Je vois plus mes abdos mais le but approche doucement....... _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
Dernière édition par gallis le Lun 2 Nov 2015 - 9:39, édité 2 fois |
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steph1407 Modérateur
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 25 Sep 2015 - 9:34 | |
| 1 jour de jeun!! je crois que je ne pourrais jamais faire ça dans quel but jeuns tu ? _________________ http://www.futurelabmuscle.com/http://fr.igraal.com/#parrain=steph1407 pour obtenir des cash back ( myprotein entre autre) |
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gallis
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS Ven 25 Sep 2015 - 9:46 | |
| En période montante (poids )c est très facile a faire (de plus je bosse plus ) par contre boire beaucoup et ca limite un peu mon total calorique hebdomadaire et le vendredi matin je me lève déjeuner avec une faim de loup il faut reconnaitre qu en prise de poids parfois l appétit manque on passe tous par la.................. _________________ L ENTRAINEMENT LE + LONGTEMPS POSSIBLE
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| Sujet: Re: Bernard GALLIS | |
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