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 Bernard GALLIS

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marcus14

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 23 Juin 2014 - 22:22

gallis a écrit:
24°  BRRRRRRRRRRR

24° c'est une bonne température ça. Nous les Normand on se baigne à 16°. Laughing Laughing Laughing Laughing lol! 

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un homme n'est jamais si grand que lorsqu'il est à genou pour aider un enfant. sunny

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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeMar 24 Juin 2014 - 6:53

Comme tu le sait en période de restriction calorique, le chauffage interne a du mal a compenser lol! lol! 

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Kai
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeMer 2 Juil 2014 - 21:51

gallis a écrit:
bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Dsc00534_imagesia-com_kyym_large

Bronzage: ok
Qualité musculaire: ok
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 Cool 

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gallis

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bernard - Bernard GALLIS - Page 31 _
MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2014 - 20:15

Ce matin 69,7 kg pour 10,5% de mg

bernard - Bernard GALLIS - Page 31 201401_imagesia-com_lynk_large

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jean-claude



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeJeu 17 Juil 2014 - 21:19

purée pas mal du tout respect Wink
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Romain 72

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeVen 18 Juil 2014 - 16:09

gallis a écrit:
Ce matin 69,7 kg pour 10,5% de mg

bernard - Bernard GALLIS - Page 31 201401_imagesia-com_lynk_large

Bien Bernard , joli travail Wink
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John
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 21 Juil 2014 - 7:01

Au top Bernard, toujours au top !
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manowar

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 21 Juil 2014 - 16:58

Bravo pour les 10,5 %
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Archimède

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 21 Juil 2014 - 20:05

Bravo, beau physique !

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takezo

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeMar 22 Juil 2014 - 13:11

toujours au top pour la belle saison malgré des incidents de parcours pdt l'hiver bravo on voit que tu te connais parfaitement par contre il me semble que ton poids de corps est plus bas que d'habitude non?  sunny 
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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeMar 22 Juil 2014 - 14:30

j ai démaré mon régime avec moins de poids et de densité ,en cause mon arret, obliger,suite a mon opé,qui m a empecher de prendre de la masse cette hivers..........
Et encore j arrive a stabiliser avec une prise de bouffe plus importante que d habitude ,au détriment de la MG forcement, les équilibres sont mince.............
Encore une semaine ensuite vacances, puis la rentrée ou j espère beaucoup de cette saison la.........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeMar 22 Juil 2014 - 16:16

alors bonne vacances sunny en tout cas sur photo vu ta sèche, le manque de masse ne se voit pas pour nous spectateurs pour toi tu le ressens sans doute différemment. Wink 
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Kai
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeJeu 24 Juil 2014 - 14:09

je me lève et j'applaudi!! Bravo Bernard!!  Twisted Evil 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeJeu 24 Juil 2014 - 22:55

gallis a écrit:
j ai démaré mon régime avec moins de poids et de densité ,en cause mon arret, obliger,suite a mon opé,qui m a empecher de prendre de la masse cette hivers..........
Et encore j arrive a stabiliser avec une prise de bouffe plus importante que d habitude ,au détriment de la MG forcement, les équilibres sont mince.............
Encore une semaine ensuite vacances, puis la rentrée ou j espère beaucoup de cette saison la.........

Des objectifs précis pour la saison à venir  Question 
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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeVen 25 Juil 2014 - 14:39

je souhaite renouer avec la force et l endurance avec une prépa spécifique dès septembre ,un maintient du poids en -80 kg.
Mon souhait 120 a la claque et entre 10 et 15 reps a 100 avec ca je peux jouer dans ma caté.........

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeSam 26 Juil 2014 - 18:31

Objectifs largement réalisables pour toi Bernard .
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeSam 2 Aoû 2014 - 14:59

bon lundi départ pour le sud 3 semaines plages soleil je vous souhaite a tous de bonnes vacances
 sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeDim 3 Aoû 2014 - 9:40

bonne vacances gallis profite bien Wink
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeDim 3 Aoû 2014 - 10:01

Bonnes vacances Bernard
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeDim 3 Aoû 2014 - 13:06

gallis a écrit:
bon lundi départ pour le sud 3 semaines plages soleil je vous souhaite a tous de bonnes vacances
 sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny  sunny 

bravo pour ton physique Bernard. trés bonne vacances, repose toi bien. je suis rentrée il y a 1 semaine du sud, trés beau paysage, soleil à gogo et un régal pour le Normand que je suis.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 18 Aoû 2014 - 19:47

Salut Bernard , t'entraînes-tu durant tes vacances  Question 
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeSam 23 Aoû 2014 - 22:20

bon de retour, reposé mais avec quelques kilos en plus...............

Version""Maitre nageur commando""

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeDim 24 Aoû 2014 - 11:44

La c'est vrai que tu fais "marine américain" de retour de mission, "c'était pas ma guerre mon colonel"  lol! lol! 
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gallis

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeDim 24 Aoû 2014 - 13:37

beaucoup de jeunes sont venu me parler appréciant ma condition physique ,ils avaient soif de savoir et moi j avais le temps d expliquer ce qui n est pas toujours le cas........... sunny sunny sunny 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitimeLun 25 Aoû 2014 - 20:01

Belle condition physique Bernard !!!!
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 31 Icon_minitime

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