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 Bernard GALLIS

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeMer 11 Juin 2014 - 7:03

71,5 kg pour 11,5%
Mes abdos sont frileux et refusent de sortir prendre l air grrrrrrrrrrrrrrrr
Je me fait un peu peur car je pensai faire se poids en fin de diète...............
Je vais finir comme a mes début en catégorie -70 kg lol! lol! lol! 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 9:09

Le corps réagit plus lentement que d'habitude Bernard...
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 9:42

les resultats ont là je l'ai bien remarquer à la salle !!!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 9:55

Des photos de ton physique actuel Bernard  Question 
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 11:52

manowar a écrit:
Le corps réagit plus lentement que d'habitude Bernard...

De plus en plus avec l age le métabolisme ralenti,beaucoup de parametres valable il y a encore dix ans ne sont plus d actualités aussi bien dans l assiette qu a la salle.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 11:54

steph1407 a écrit:
les resultats ont là je l'ai bien remarquer à la salle !!!

Merci STEPH sunny sunny sunny 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 11:55

Romain 72 a écrit:
Des photos de ton physique actuel Bernard  Question 

C est prévu je pense début juillet cheers cheers 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeJeu 12 Juin 2014 - 12:26

gallis a écrit:
Romain 72 a écrit:
Des photos de ton physique actuel Bernard  Question 

C est prévu je pense début juillet cheers cheers 

 Wink
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 13 Juin 2014 - 13:17

gallis a écrit:
manowar a écrit:
Le corps réagit plus lentement que d'habitude Bernard...

De plus en plus avec l age le métabolisme ralenti,beaucoup de parametres valable il y a encore dix ans ne sont plus d actualités aussi bien dans l assiette qu a la salle.

C'est comme moi maintenant, je commence à entrevoir comment changer les choses... Le plus gros changement est surtout nutritionnel (comme tu le dis métabolisme peut être différent), dans mon cas facilité maintenant à prendre du gras et difficulté à m'en débarrasser. Par le passé, un peu de cardio et une légère diminution de l'apport calorique (sans vraiment calculer) suffisait mais ce n'est plus le cas maintenant, pas aussi facilement en tout cas...
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeSam 14 Juin 2014 - 15:05

5 reps a 100kg ce matin juste dix mois après mon opé et a 71 kg de poids de corps, je ne veux pas m enflammer mais ca sent le retour Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

me voila de nouveaudans mes marques................... 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeDim 15 Juin 2014 - 13:25

Génial Bernard, cela fait bonne nouvelle quand même  cheers 
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeDim 15 Juin 2014 - 23:04

Au vue de mon poids de corps actuel,du fait que c étais le matin,et que j avais qu une pomme dans le cornet..............Ca peu faire des lendemains qui chante ,je vais laisser passé les vacances remonter en poids et si Dieu veux................. cheers cheers 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeMar 17 Juin 2014 - 22:09

gallis a écrit:
5 reps a 100kg ce matin juste dix mois après mon opé et a 71 kg de poids de corps, je ne veux pas m enflammer mais ca sent le retour Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

me voila de nouveaudans mes marques................... 

pas mal, même très bien!!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeMer 18 Juin 2014 - 6:42

Bien Bernard .
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 8:56

71,0kg pour 11,2% ce matin ,les kilos s envollent mais la peau reste épaisse sur le ventre,je vais modifier un peu mon alimentation ( un peu plus de bouffe et un peu moins de compléments ) sur un mois et voir ce que ca donne...............


Donc je change mes deux schakers ( 10h00 et 15h00) contre
10h00:1 pomme,2yaourts 0% mélanger avec 35gr de prot+1galette de riz soufflé+2amandes
15h00: 1orange,1 yaourt+bcaa+2amandes
pour les amandes cela m en fait une quinzaine/jour, a voir dans un mois si ca a marché

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Dernière édition par gallis le Ven 20 Juin 2014 - 15:50, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 9:03

Cela descend tranquillement  cheers 
Tiens nous informés de la suite .
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 12:35

il est tout beau le Bernard je l'ai vu hier dans les vestaires peu de personne de 60 ans ont un corps comme le sien
equilibré et bien sec vraiment au top bravo !!!!!!!!!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 13:04

Merci pour le compliment Steph,c est vraie que ca donne du mal mais on aime ca Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 21:02

gallis a écrit:
Merci pour le compliment Steph,c est vraie que ca donne du mal mais on aime ca Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil 

bon courage Bernard pour la suite.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeVen 20 Juin 2014 - 21:51

C est que du bonheur sunny sunny sunny 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeDim 22 Juin 2014 - 20:05

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeDim 22 Juin 2014 - 21:36

gallis a écrit:
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elle est pas belle la vie???? Laughing Laughing Laughing 

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeLun 23 Juin 2014 - 7:08

Malgrès le soleil il fallait etre courageux pour y aller................

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeLun 23 Juin 2014 - 12:29

elle est pas à 30 ° ????

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitimeLun 23 Juin 2014 - 21:38

24° BRRRRRRRRRRR

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   bernard - Bernard GALLIS - Page 30 Icon_minitime

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