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 Bernard GALLIS

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andré.s



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 11:06

ok courrir pour le plaisir,le body pour se maintenir en forme et les formes.Se préparer pour un marathon ou semi est ce compatible avec justement le body?simple curiosité.Perso je ne court pas mal à la hanche après x kms,je me concentre uniquement sur le body.
bon dimanche
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gallis



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 12:34

andré.s a écrit:
ok courrir pour le plaisir,le body pour se maintenir en forme et les formes.Se préparer pour un marathon ou semi est ce compatible avec justement le body?simple curiosité.Perso je ne court pas mal à la hanche après x kms,je me concentre uniquement sur le body.
bon dimanche

je pense que casi tous les sports sont compatibles avec le body
apres il y a des prioritées,dans mon cas je ne suis plus a la recherche de masse ou autre
je pense connaitre mes limites et j essaie d y rester au plus près ,c est pourquoi de temps a autre je me programe soit une course ,soit une compet. de dev. couché cheers

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andré.s



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 13:47

parfaite logique;dis nous tes records aux dév couché à l'heure actuelle et ton maxi,je ne les connais pas. No
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 14:46

mes maxi ma meilleur année
1988... DEV COU/170KG
S DE T/240KG
SQ/240KG
derniere compet 2008 france fsfa vét.3 -80KG 125 kg a la claque sunny
oups j avais oublié la compet de 2010 c est pas beau de vieillir..........
MASCULINS VÉTÉRANS 2 ( + 55 ans ) : BARRE AU POIDS DE CORPS
1e DERVIN RICHARD AS CHARLEVILLE MEZIERES 29 x 85 kg ( 2465 kg )
2e MARTIN GILLES CLUB HALTERO BEAUVAIS 23 x 90 kg ( 2070 kg )
3e POHIER ALAIN CCB BOULOGNE-SUR-MER 24 x 85 kg ( 2040 kg )
4e GALLIS BERNARD SCR LE RAINCY 27 x 75 kg ( 2025 kg )
5e LEMOEL CHARLES CHCB BILLY-MONTIGNY 16 x 70 kg ( 1120 kg )
MASCULINS OPEN -80 KG : BARRE À 100 KG
1e MONIER MICKAEL MM MAUBEUGE 22 reps
2e ZEROUALI HAFID DAD DOUAI 14 reps
3e BONICEL JEROME CHCB BILLY-MONTIGNY 14 reps
4e BOZZI BAPTISTE BHM MONTIGNY LE BRETONEUX 13 reps
5e AITBOUHOU ABDEL MM MAUBEUGE 13 reps
6e CHAEN THIERRY CCB BOULOGNE-SUR-MER 11 reps
7e SCULIER GREGORY MM MAUBEUGE 11 reps
8e SCHAEFER SÉBASTIEN BF VILLERUT 9 reps
9e GALLIS BERNARD SCR LE RAINCY 8 reps
10e JEAN MACKCINAUD ATL VITRY 7 reps
11e DUPRAT DAN MM MAUBEUGE 5 reps
12e WALCZAK CHRISTOPHE CHCB BILLY-MONTIGNY 2 reps
13e LEDER JULIEN REVOLU FORCE CHARLY-SUR-MARNE 1 rep
LEMOEL CHARLES CHCB BILLY-MONTIGNY 0 rep

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 17:10

vieillir bof c'est un état d'esprit,vieillir dans de bonnes conditions physique c'est ce qui compte le plus.Nous sommes la preuve.Chapeau pour tes performances passées et maintenant.
voici les miennes il y a maintenant je ne sais plus elles étaient de dc 155kg squat 180kgs et
sdt 160kgs pour un poids de corps de 75kgs;ma derniére compette force il y a 4ans en moins de 80 DC100kgs 8reps et en poids de corps 16reps .Aujourd'hui je ne travaille plus la force quoique je serai tenter de reprendre une compette mais pour cela il faudrai que je me remettre à la force car je travaille plus le dc ,juste pour m'échauffer.Et je suis toujours à 80kgs poids de corps
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 22:35

en tout cas, çà fait très plaisir de vous lire Smile

j'espere que je pourrai en faire autant que vous! cheers
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 3 Oct 2010 - 22:53

y a pas de raison
on connait les paroles,faut juste rajouter la musique cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Lun 4 Oct 2010 - 16:35

ok avec gallis Laughing
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 19 Déc 2010 - 13:24

Petite séance de muscul un peu particulière ce matin...............
50 metres d allée +16 mètres de facade,dabord a la pelle,puis la raclette et du sel pour finir,croyez moi je suis tremper de sueur mais j adore ca lol!







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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 19 Déc 2010 - 13:45

je sais ou t'habites maintenant, j'y passe souvent devant ce troquet quand je vais chez decath Smile
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 19 Déc 2010 - 13:57

JC DUSSE a écrit:
je sais ou t'habites maintenant, j'y passe souvent devant ce troquet quand je vais chez decath Smile

arrete toi et viens boire un verre de prot sunny

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 19 Déc 2010 - 13:58

la semaine prochaine entre mardi et vendredi je peux, je fini à 13 h tous les jours, MP ?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Dim 19 Déc 2010 - 15:45

je t ai attendu sous la neige.........................



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Jeu 23 Déc 2010 - 20:14

je poste ce que je fait moi.
je ne te met pas volontairement les quantitées d aliments qui sont propre a chacun suivant sa morphologie( base de départ),quand tu as mis en face des aliments les quantitées,tu as le nombre de calories et sa répartition( lip. glu. prot.)
JOURNEE TYPE

MATIN
CAFE S/S
6 BLANCS D ŒUF
1gr DE VIT.C
2 vit b1 b6 b12

MILIEU MATINEE
40gr DE PROT. a l eau
300gr 0%
1 FRUIT

MIDI
Une entrée
( Thon+crudités)
viande + légumes vert
0%+canderel
1 fruit

MILIEU—JOURNEE
40gr DE PROT. A l eau

SOIR
Crudités
Poisson+p de t
0%+canderel

REGIME
VIANDE blanche : grillé court bouillon papillote four

Poulet :lapin :dindonneau :veau

Viande rouge : cheval


Légumes vert : tous

Haricot vert,épinard,salade,brocolis,ratatouille,choux fleur,
Carottes , tomates ,concombre ,

Féculent :

Pomme de terre a l eau

Tous les laitages a 0%

Fruits frais ( sauf banane )

Condiments :toutes les herbes

cornichons
Moutarde ,poivre ,sel

HUILE ( paraffine )


APPOINT

Protéine
Vit.c
Vit.groupe B





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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 10:08

Merci Bernard...

Effectivement, je vois que la proportion de proteine est importante tout de même, je m'en doutais un peu Smile

Tous les laitages à 0%, ça je m'y attendais pas, je croyais que 20% était déjà bas, comme quoi...

Par contre, qu'appels tu paraffine?? Peut être es ce tout simplement Pas raffinée?
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JC DUSSE



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 10:29

D'après ta diète tu t'entraines le soir bernard non?
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 14:35

manowar a écrit:

Par contre, qu'appels tu paraffine?? Peut être es ce tout simplement Pas raffinée?

Je pense bien qu'il parle d'huile de paraffine.

Cette huile était assez méconnue jusqu'à ce que Dukan en vante les mérites dans son fameux régime devenu si populaire.


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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 14:46

Je ne connais pas, je vais me renseigner sur cette fameuse huile...
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 16:48

c est une huile issue des hydrocarbure (ouai je sait ca fait peur)
elle a cette particularitée de ne pas etre ingéré et de ressortire(par les voies naturel) comme elle entre.
a utilisé avec beaucoup de précaution car très laxative.......
ne pas la faire chauffer,l utilisé pour les vinaigrettes voir meme pour les mayo j y arrive tres bien.....
Ce la procurer soit en pharmacie soit en boutique bio,les bas de gamme on tres mauvais gout.....
perso je l utilise depuis une vingtaine d années.

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Ven 24 Déc 2010 - 16:51

JC DUSSE a écrit:
D'après ta diète tu t'entraines le soir bernard non?

damned je suis découvert........AFFIRMATIF..............
Aux alentour de 17h00 cheers

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 25 Déc 2010 - 13:18



mes lutins a moi santa

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 25 Déc 2010 - 13:32

cheers cheers cheers Joyeux noël également !!!!!
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JC DUSSE



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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 25 Déc 2010 - 13:37

bah les lutines ... mais bon tu vas me répondre qu'elles sont mariées ^^
allé hop va préparer le nouvel an !
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Babtou59
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 25 Déc 2010 - 13:39

Tes filles et tes p'tits fils je suppose Bernard?... Sont jolies tout pleins les miss noël et trop mignons les petits...

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Nico
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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Sam 25 Déc 2010 - 14:49

JC DUSSE a écrit:
bah les lutines ... mais bon tu vas me répondre qu'elles sont mariées ^^
allé hop va préparer le nouvel an !

pas toutes.........mais pas la peine de venir faire ton marché lol!

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MessageSujet: Re: Bernard GALLIS   Aujourd'hui à 19:29

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Bernard GALLIS

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